女人爱自己 健康美味怎可少？
导读：女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉 。
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女性天生爱美，女性天生脆弱，女性应该更爱自己，爱自己有方法，让自己更美丽和更健康才是我们爱自己的最终目标，那么，在饮食上，所有美丽的女性们是否知道如何吃能吃出美丽和健康呢？
女人的美不仅仅是靠脸蛋，长的漂亮但是皮肤差、头发枯黄、双眼无神的话，人们也不会觉得你是个美女，女人的美是全身性的，身体每个部位都要注意保养 。如果女人想要滋阴补肾，该怎么保养呢?食补 。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉 。葡萄可以帮助恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力 。
桂圆肉
食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用 。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜 。
黑枣干
黑枣有很高的药用价值 。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效 。但吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的 。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品 。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌 。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等 。
这些食物都具有滋阴补肾的作用，对于女性来说，是最天然的健康美容养生食品 。但是上面所说的，当作零食吃可以，决不能当成主食吃呀，那么，女性每日都该摄入体内的食物是什么呢?
甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症 。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病 。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用 。
豆腐
豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮 。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素 。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益 。
番木瓜
这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍 。维生素C可以抵御胆囊病 。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源 。
牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血 。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳 。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法 。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重 。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂 。
亚麻子
面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感 。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长 。
只要是女人，总会有一些时候，有一些说严重不严重说不严重却又不可轻视的妇科疾病，如果想要通过食补去解决问题，又该怎么办呢?
痛经：吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
霉菌性**炎：多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性**炎 。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在**内的过度生长和繁殖 。
经期不适：喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适 。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力 。
乳腺病：多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病 。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平 。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生 。
妇科肿瘤：多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用 。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效 。
**疾病：花椰菜
椰菜中的莱菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌细胞的生长 。研究人员发现，1盎司椰菜芽含73毫克莱菔硫烷 。
无论你是女神还是女神经，只要你爱自己，懂得疼惜自己，你都会散发出属于自己的独特光芒，照亮这个世界!
【女人爱自己 健康美味怎可少？】
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