临睡前用电脑增加失眠几率
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美国睡眠专家说 ， 电脑等能发出明亮光线的电子设备会误导人的大脑 ， 扰乱睡眠规律 。专家建议人们睡觉前两小时关闭电脑 ， 以防临睡前用电脑增加失眠几率 。
睡眠专家说 ， 根据人体正常生物钟 ， 大脑通常在晚上9时至10时分泌褪黑激素 ， 让人产生睡觉念头;而当眼睛接收到长时间的明亮光线 ， 就会向大脑发送信号：该醒来了 ， 大脑便停止分泌褪黑激素 。
临睡前使用电脑会扰乱这一切 。专家说 ， 笔记本电脑、苹果iPad等电子设备发出的亮光会让大脑误以为仍是白天 ， 影响褪黑激素的分泌 ， 增加失眠风险 。
专家建议 ， 如果想美美地睡一觉 ， 电脑使用者应在临睡前至少两小时关闭电脑 。
睡眠专家说 ， 临睡前看书不会影响睡眠 。因为一本好书远比电脑更能让大脑得到休息 ， 而看书所用床头灯或台灯光线不直接射入眼睛 ， 不会误导大脑 。
此外 ， 通常情况下 ， 看电视也不会打乱睡眠规律 ， 因为卧室内的电视与人保持一定距离 ， 不像电脑这么近 。
临睡前用电脑容易导致失眠这一观点遭到不少人反对 。
费城托马斯?杰斐逊大学光研究项目负责人乔治?布雷纳德说 ， 虽然完全黑暗环境对一夜好眠颇为重要 ， 但眼下并未发现iPad和睡眠紊乱间存在联系 。
知名科技资讯网站CNET博主克里斯?马蒂斯时常盯着笔记本电脑屏幕“直到睡前最后几分钟” ， “我没有发现明亮屏幕影响我的睡眠规律” 。
【临睡前用电脑增加失眠几率】
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