五行养生食谱
立秋养生原则：
立秋时节的饮食，可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等 。
精神调养方面，应收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征 。
起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气 。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷 。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动 。
金形人立秋养生：西洋参荸荠生津润燥
饮食调养：适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等 。
药膳可选择“洋参荸荠饮”：西洋参10克，荸荠50克，白糖30克 。将西洋参浸透切片;荸荠洗净，去皮，切碎 。将西洋参、荸荠放入炖杯内，加入清水约250毫升，放入白糖，置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成 。有益气生津，除燥热的功效 。
木形人立秋养生：大麦益气补肝阴
饮食调养：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等 。
药膳可选择“大麦芽汤”：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克 。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块;猪瘦肉洗净，切小块，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小时 。有清热消暑，理气健脾的功效 。
水形人立秋养生：南瓜黄瓜清暑祛湿
饮食调养：多吃益气养肝、清暑祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等 。
药膳可选择“玉米须猪苓牛肉汤”：玉米须60克，猪苓30克，泽泻10克，生薏苡仁60克，陈皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚，精盐适量 。将牛肉洗净，切成小块 。其用料洗净 。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成 。有清暑利湿、健脾益气的功效 。
火形人立秋养生：清热祛暑别放松
饮食调养：宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等 。
药膳可选择“葛根荷叶瘦肉汤”：猪瘦肉250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量 。猪瘦肉洗净，切小块，葛根去皮洗净，切块 。荷叶洗净 。把全部用料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加精盐调味即成 。有清热祛暑，健脾益气的功效 。
土形人立秋养生：玉米须可去湿健脾
饮食调养：宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等 。
药膳可选择“白玉猪小肚”：猪小肚500克，白茅根60克，玉米须60克，大枣10枚，盐、生姜粉各适量 。将猪小肚去净肥脂，切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗，放入开水锅内煮15分钟，取出在冷水中冲洗 。把白茅根、玉米须、大枣洗净 。全部用料放入开水锅内，大火煮沸后，小火煨3小时，调味后即成 。有清热祛湿、健脾益气的功效 。
温馨提示：通过上边的介绍，你了解到你是属于哪一种体质类型的了吗?根据自身的体质为自己量身大招一款属于自己的养生膳食，选对饮食调理让你健康度秋季 。【五行养生食谱】
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