养生：女性必吃这十种食物
导读：尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ， 不会引起动脉硬化 ， 对脑的动脉血管没有危害 ， 相反还具有保护脑血管的作用 。
文章插图
越来越多的女性朋友意识到食疗进补的重要性 ， 但不少女性对如何选择进补食材认识不足 ， 不知道哪些食物适合自己食用 ， 常常是钱花了但取得效果不佳 。对女性朋友而言以下十类食物是其最佳保健食品 。
鱼
【养生：女性必吃这十种食物】鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ， 不会引起动脉硬化 ， 对脑的动脉血管没有危害 ， 相反还具有保护脑血管的作用 。因此 ， 常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生 。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛 。
蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ， 常服能提神醒脑、耳聪目明 ， 且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿之功效 。
牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。牛奶中含有优质蛋白质 ， 特别是脑所必需的氨基酸 ， 在牛奶里几乎都有 。钙在其他食物中不易被吸收 ， 而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。
芝麻
含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质 ， 能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久食 ， 可强身不老 ， 延年益寿 。
香菇
有丰富的维生素、无机盐及微量元素 ， 还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 ， 能明显降低血清胆固醇 。经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等 。
黑木耳
具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效 。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素 ， 对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益 。
桂圆
又称龙眼 。含有维生素A和B ， 以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等 。具有养血安神、驻颜抗衰的作用 。对那些年老体弱、气血不足者非常有益 。
胡萝卜
含有大量的维生素A和无机盐 ， 还含有丰富的维生素B族 ， 为改善脑的机能所不可缺少 。同时 ， 它也含有大量钙质 ， 因此胡萝卜被称为“健脑佳蔬” 。
橘子
含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C 。它还属于碱性食物 ， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。
核桃
核桃可降低血清胆固醇 ， 防治心血管病 ， 对尿路结石和老年慢性支气管炎也有良好疗效 。
以上介绍的十类食物是女性朋友的保健佳品 ， 它含有各类丰富的营养素、生物活性物质 ， 不仅可以预防疾病、抗衰老 ， 还可以改善皮肤的营养 ， 保持皮肤的细嫩光滑 。
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