男性壮阳知识
多吃一些黑芝麻
多吃黑色食物，多锻炼
吃药 或者食补
肾虚，可以在饮食和运动方面进行辅助治疗，平时需要常吃一些补肾食品 。建议比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效 。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒 。增强自身抵抗力 。
男人补肾壮阳除了依靠饮食外，还可以通过按摩来强壮肾脏功能 。我们认为“腰为肾之府”，所以平时做好腰部保健工作，也就是呵护到肾脏健康 。按摩补肾壮阳方面，除了可以对腰部进行按摩外，涌泉穴也是强肾的重要穴位 。
一、按摩腰部补肾助阳
1、两手洗净，然后手心互相对搓，知道手心发热后，放在腰部以上下方式进行按摩，直到腰部发热为佳 。此方法每天早晚各进行1次，每次大概按摩200次左右，能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”能 。
2、左右手分别握拳拳头状，然后利用大拇指的关节放在腰眼处，往内进行环形的旋转式按摩 。按摩时先用轻柔力度，然后慢慢增加用力度，腰眼处感觉到酸胀时，是合适的按摩力度 。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能够补肾壮阳，缓解腰部不适 。
二、按摩涌泉穴补肾助阳
涌泉穴位于脚心处 。对于涌泉穴与肾脏的关系，按摩涌泉穴不但能够预防和治疗肾病，还可以治疗怕冷等症状 。
按摩涌泉穴时，先把手心搓热，然后以左手手心对右脚处涌泉穴进行按摩；以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩 。每天按摩次数最好超过100次，直到两脚脚心发热为佳 。这个按摩方法具有强壮肾脏的作用
【男性壮阳知识】
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