中老年人心灵修练的九大法则
人们常说“身心健康”，可见只有身体和心灵两个方面都达到健康的标准，一个人才算得上是真正获得了健康 。尤其是对于中老年人来说，调节情志、加强心灵的修练对于收获健康长寿更是至关重要 。只有遵循了健康心灵法则，您才有更大的可能成为一名快乐长寿的健康老人 。
法则1：做个真正的好人
对于中老年人来说，有两项本领是需要练就的，那就是：做事让人感动，说话让人高兴 。这两样本领看似简单，其实做起来却并不容易 。或许这个世界上的确存在一些“好人没长寿，赖人活不够”的事情，但做一个好人、人心向善，仍然是社会的主流价值观 。都说“赠人玫瑰，手留余香”，你在给予他人关爱的同时，也会收获心灵的安慰和宁静 。爱身边的人，向需要帮助的人伸出援手，为别人送出暖心的话语，做一个实实在在的好人，这从某种角度来说，也是一种心灵的修练，更是通往健康长寿的心由之路 。
法则2：吃亏是福，吃苦化金
山东淄博的百岁老人陈福英从小吃了不少苦 。在她8岁的时候，母亲就去世了，31岁时父亲也因病离世 。当时已经结婚生子的陈福英不仅要在婆家照顾30多人的大家庭，还要经常回娘家照看年迈的奶奶 。但是陈福英始终保持着非常好的心态，她性格开朗，从不抱怨什么 。谈起过去的遭遇和困苦经历时，就像在讲一个有趣的别人的故事 。良好的心态让陈福英的身体一直很硬朗，基本不生病，到现在，老人还能麻利地把双腿盘起来 。
物质生活的富裕往往会给人带来精神上的空虚，而只有经历生活艰辛的人，才能更多地获得宝贵的人生经验 。不怕挫折，适当“吃点苦”，这样才能脚踏实地开启人生 。过往的很多事实都已经证明，一个人在人生之路上的每一段困苦经历其实都可以成为一笔不菲的精神财富，会让他（她）变得更加坚强乐观，能够化解生活中的艰难困苦，心理也变得异常强大，而这些对于收获健康和长寿是十分重要的 。
法则3：调整态度，快乐面对
北京通县的马德培老师是一位乐观的老人，临近退休时家里遭遇了一场大火，财产被悉数烧光，但他却幽默地说：“财产能去，也能来 。”几十年过去了，马老师依然是一个快乐长寿的人，似乎天底下根本没有什么事情能让他愁眉紧锁 。
俄国著名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的惟一秘诀 。”他说自己有三个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食 。快乐与健康是天然相连的 。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受” 。中老年人要想获得快乐，就要随时调整自己的认识与态度 。快乐的老人善于适应困境，更易在黑暗中寻求到光明 。
法则4：良师引路、益友开怀
多一个朋友，就会让老年人多一个感情宣泄和交流的对象，多一个处理好家庭关系和人际关系的学习对象，也多了一个为人处事、构建和谐人际关系的楷模对象 。朋友会使老年人的生活变得丰富多彩、生趣盎然 。心理学家和医学专家建议，老年人要保持年轻的心态，还要多交一些“忘年交”，与年轻人交朋友能够互相学习，增进了解，做到优势互补，还能为老年人的内心世界注入青春和活力 。
在这个充满压力的时代，每个人都可能遇到危机和挑战 。多一个人的开导和支持，也许就多了一份力量 。所以中老年人应该珍惜您身边的朋友，特别是那些曾给您提醒和帮助的人 。
法则5：读书充电，丰富自我
书籍是人类进步的阶梯，是人最好的精神粮食和心灵保健品，几千年不变地承载着人类的智慧和经验 。它不仅让人放眼世界、汲取经验，还能帮您赶跑孤独、交到朋友 。中老年人退休后应坚持读书看报，上上网，写写文章，这样不仅能够浸染书香，在博览群书中增长知识，还可以开阔视野，跟上时代进步的步伐，让自己保持年轻的心态，从中也能寻找到乐趣 。
在河北联合大学轻工学院的考场里，一位花白头发的老人正在埋头答着期末考试题——她是国际经济贸易专业三年级的学生仝正国，在全国所有的高校里，她恐怕是年龄最大的在校生了 。为了能迈进大学的门槛，她经历了五年高中，三度高考，两次考中，一次退学，可谓波折丛生 。
2006年，58岁的仝正国作为一名“奶奶级考生”第一次参加高考，并以总分388分的成绩被昆明理工大学正式录取 。但因为以前从没到过昆明，她出现严重高原反应，不得不申请了退学 。那一次，当她带着对大学的向往和遗憾离开昆明时，忍不住哭了 。
2008年，没有放弃希望的仝正国再次以文科446分的成绩被河北联合大学轻工学院录取，终于圆了自己的大学梦 。那一年，她刚好度过花甲之年 。“我就是喜欢读书，它丰富了我的世界，让我的内心变得更加强大和自信 。”仝正国的事迹至今仍在当地被人所津津乐道 。
法则6：老有所乐，老有所为
84岁的葛玉明老人是沈阳人，退休几十年了，他一直没让自己闲着，甚至有时比退休之前还忙 。他以自己的经验帮助在职的同事，在老年活动中心的房前屋后栽花种草、修剪果树，义务维护健身器材，周围的邻居、同事和朋友都非常尊敬他，葛大爷也活得非常充实 。
退休后有事可做能让老年人的精神有所寄托，能让老年生活变得更加充实有趣 。一个人如果参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得心灵上的满足，产生强烈的荣誉感，感到自己仍被他人所需要，心态也会变得更加积极和振奋 。老人要想得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益活动，这些对于获得身心健康具有十分正面的作用 。
法则7：潇洒一些，糊涂一些
在历经了人生的风风雨雨之后，中老年人做事应该洒脱一些，活得应该轻松一些、凡事应该看开一些，对人对事更加宽容一些 。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰 。人生苦短，生命和健康才是第一位的，何必斤斤计较那些无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为？
法则8：相依相伴，相守相随
家住江苏徐州的陈爷爷和徐奶奶已经结婚50年，是一对名副其实的金婚老人 。自25岁结婚起，两人一起走过了风风雨雨，虽然儿女们想轮流接老人一起住，但是陈爷爷和徐奶奶更愿意过“二人世界”，老两口相互照应，一起健身，一起逛菜市场，一起养花种菜，生活过得有滋有味 。
幸福的婚姻可以让人在内心产生安全感和安稳舒适，科学早就证明和谐美满的家庭关系对于获得健康长寿的重要意义 。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻 。”这句话之所以流传多年，是因为它符合现实情况，老夫老妻能在一起生活、白头到老当然是最好的，儿女再好也不如夫妻相互照应 。即使是新组合的夫妻，两人相依相伴，也比单独接受子女的照顾要好 。夫妻可以在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，夫妻间的感情沟通是其他情感所取代不了的，尤其对养生保健极有助益 。
法则9：开拓视野，增彩生活
网上有段视频名为《花甲背包客》，感动了无数的人 。讲的是退休后的老两口老杨和老张在2004年4月做了一次欧洲自助旅行，历时83天，他们游览了意大利、法国、摩纳哥、西班牙、葡萄牙等五个国家 。拜访了十几个城市，于7月中旬顺利回到上海家中 。他们拍摄了2000多张照片，画了数十幅速写 。虽然老两口语言不通，走出国门后在交流沟通上存在很多问题，同时由于体力不及年轻时，所以一路历经辛苦曲折，有时甚至担惊受怕，但回顾这一路走来，他们却发觉自己的人生经历又添了光彩的一笔，视野大为开阔，感觉生命更为完整 。
就像美国畅销书作家艾迪·约翰逊所建议的那样：把生活中值得珍藏的瞬间记录下来，同时告诉自己，心愿总会实现，然后你会发现，生命会多出很多快乐 。当一个人的视野不再局限于固有的那片天空，你的精神世界也会变得更加开阔，心灵上的修练也会见到更多的成效，而这无疑有助于中老年人获得身心全面健康 。【中老年人心灵修练的九大法则】
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