宝宝应该多吃什么食物
导读：白色食品中的豆腐、牛奶、奶酪等还是钙质丰富的食物，消化吸收后可维持生命和运动，不过往往缺少人体必需的氨基酸 。
文章插图
宝宝的健康成长是每个当父母的人最为关心的，而想要宝宝的身体健康，首先需要注意的就是幼儿的营养问题，日常生活中有很多食物对于宝宝的健康都有好处，那么，宝宝应该多吃什么食物呢？对于这个问题，我们请来专家为大家介绍 。
紫色系——碘的储蓄站
代表食物：紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆
主要营养成分：
碘：其中以甘蓝和茄子中碘的含量最多，是预防甲状腺的得力助手 。
白色系——丰富的营养素
代表食物：米饭、牛奶、茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、鱼……
主要营养成分：
大部分白色食物都是营养结构中的“弱势群体”，它们的主要营养价值和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜，但是含有丰富的蛋白质等10多种营养素 。白色食品中的豆腐、牛奶、奶酪等还是钙质丰富的食物，消化吸收后可维持生命和运动，不过往往缺少人体必需的氨基酸 。
红色系——铁元素的天然加油站
代表食物：西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉
主要营养成分：
维生素B和铁元素：无论是红苹果还是红色的樱桃或者红辣椒，都含有丰富的维生素B和铁元素，补铁、补血的功效非常好 。
黑色系——天然保健品
代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳，黑鱼、甲鱼、乌骨鸡
主要营养成分：
黑色食品，营养成分齐全，而且质优量多，目前在黑色食品中发现了17种氨基酸、14种人体必需的微量元素及各类维生素 。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表 。
硒：蘑菇中含有硒，它可以加速血液循环 。
铁：黑芝麻铁含量非常高，有助于补血 。
17种氨基酸：乌骨鸡含有17种氨基酸，是高蛋白、低脂肪的高级补品 。有利于增强机体免疫功能 。
由此可见，白色系、红色系、紫色系、黑色系等食物都对宝宝的营养有很好的作用，家长朋友不妨可以给孩子多吃 。
【宝宝应该多吃什么食物】
推荐阅读
- 应该如何鉴定职业病
- 老人夏季应该如何预防中暑？老人中暑后应该如何处理？
- 防止宫寒的三大饮食秘诀
- 切忌这八戒让你的宝宝健康成长
- 什么时间备孕最好 生出聪明又健康的宝宝
- 绿萝叶子发黄怎么回事 应该怎么修剪才好
- 狗粮怎么喂幼犬
- 幼犬怎么喂狗粮
- 春天养肝多吃酸味食物 韭菜莴笋有益肝脏健康
- 先天青光眼能治好吗 如何通过后天来治疗 老年青光眼 应该怎么做