吃什么有利女性**健康?
导读：为促进青春期**发育，或是避免中老年后出现**萎缩，可以吃一些富含维生素e以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等 。
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女性**出现问题，像什么一些**疾病如乳腺癌，还有就是像**下垂等 。很多时候都是因为饮食的关系造成的，那么吃什么才有利于女性**健康呢?
一般来说，**的大小和体态胖瘦基本相称 。胖人的**中脂肪积聚较多，所以**大些;体瘦的人，**中脂肪积聚也相应减少，故**小些 。为促进青春期**发育，或是避免中老年后出现**萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等 。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中 。因为内分泌激素在**发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管 。对于**发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时**中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性 。
对于**瘦小或大小不均者，除了注意睡姿，按摩运动并辅以药物治疗外，采用饮食疗法不失为一大捷径 。
豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉55克，豆浆500克，油、盐、姜少许，炖2小时，每周吃2次 。
海带炆鲤鱼：海带200克，猪脚一只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许 。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料炆(用微火炖) 。
荔枝粥：荔枝干15枚去壳取肉，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次 。
医学专家们还发现，大约有1/3的癌症发病与饮食有关 。近年来的研究指出，妇生饮食习惯的改变，尤其是脂肪饮食可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加患乳腺癌的危险性 。如脂肪摄入量与绝经后妇女乳腺癌的危险性有关，所以中年以上的妇女，应该控制脂肪的摄入 。美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍 。
对乳腺癌高发和低发地区人群的饮食成分对比分析还表明：鱼蛋白、维生素D等有保护乳腺、预防乳腺癌的作用 。吃鱼和含维生素D的食物较多的人，乳腺癌的发病率也最低 。最近有报告称：β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用 。
为了预防乳腺癌的发生，营养学家告诫人们在限制高脂饮食的同时，应多食下列一些有益于乳腺保健的食品 。主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶其其制品和一些杂粮;蔬菜类食品中有大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等;鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子等 。
【吃什么有利女性**健康?】
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