草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

夏季十个养生小常识 护阳气洗热水澡喝热茶

生活百科

夏季养生小常识有哪些?夏季天气炎热 ， 烈日炎炎 ， 炎热的天气很容易使人心情烦躁 ， 胸闷困乏 ， 食欲不振 ， 严重影响了人们的生活质量 。所有在夏季要特别注意养生保健 ， 呵护身体 ， 那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面让小编来告诉你夏季养生的10个小常识 ， 帮你轻松度过夏季 ， 一起来看看!
1、护阳气
虽然气温较高 ， 但仍要顾护人体的阳气 。亦即常说的“春夏养阳” 。阳气是人的动力 ， 随季节和日月的交替变化而产生一定的波动 ， 夏季阳气旺盛且常浮跃于外 ， 反易被外邪折伤 ， 如大汗则亡阳 。换言之 ， 在炎热的夏季 ， 一般不宜进行大量运动 ， 运动之后应及时补充水分和营养物质 。
2、顺应节气
立夏之后 ， 北半球阳光照射充足 ， 日照时间延长 ， 加之气温升高 ， 人的睡眠会减少 。有睡眠障碍的人则更易加重 ， 辗转难眠 ， 或夜卧不安 。中医讲夏季宜“早卧早起” ， 顺应节气 。若夜晚不能早睡 ， 中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。夏季早起进行适度的晨练 ， 是最佳的安排 。
3、调理饮食
当进入盛夏时节 ， 气温高且湿度大 ， 给人以闷热难耐的感觉 ， 这就是中医所说的长夏 。长夏在五行中属土 ， 与中医五脏之脾脏相应 ， 而脾最恶湿喜燥 ， 所以长夏多患脾胃病 ， 出现食欲不振、腹泻等症状 。脾胃虚弱的人 ， 应及时调理好饮食 ， 营养充足又不增加脾胃负担 ， 可以少食多餐 。夏季动辄出汗 ， 使人口渴 ， 但要注意不可在饭前大量饮水 ， 更不能喝大量冷饮 ， 反之 ， 极易损伤脾胃 ， 导致慢性脾胃疾病 。
4、选择性食用水果
夏季是水果畅销的季节 ， 也是人们对水果需求量最大的季节 。夏季的瓜果种类十分丰富 ， 可以多吃一些 ， 但是需要值得注意的是水果的性味 ， 在食用水果之前 ， 必须要了解自身的体质 ， 以免造成不必要的损伤 。如脾胃虚寒的人 ， 不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者 ， 少吃桂圆、荔枝等;过敏体质 ， 慎吃芒果、菠萝等 。又常言：“桃养人 ， 杏伤人 ， 李子树下抬死人” ， 李子多吃使人生痰、助湿 ， 甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人 ， 少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高 ， 故糖尿病人慎食 。
【夏季十个养生小常识 护阳气洗热水澡喝热茶】5、热毛巾擦身
因为夏季的炎热 ， 人的脸面和身体会比平时比较容易出汗 ， 而及时擦汗可以促使皮肤透气 ， 但是毛巾必须得用热的 ， 这样才能适应人体降温的节律 。
6、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩 ， 洗后反觉更热 ， 而热水洗澡虽会多出汗 ， 但能使毛细血管扩张 ， 有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗 ， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
7、热水洗脚
脚有第二心脏之称 ， 人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。古人云：“睡前洗脚 ， 胜似补药 。”夏季也不例外 。当时虽然感觉有点热 ， 但事后反而会带来凉意和舒适 。
8、喝热茶
冷饮只能暂时解暑 ， 不能持久解热、解渴 ， 而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张 ， 体温反而明显降低 ， 这是简便易行的绝妙良方 。
另外 ， 加强耐热锻炼 ， 提高体温调节功能 ， 热适应能力增强 ， 不但可增强体质 ， 还可有效地防止中暑和其它热症发生 。
9、预防疾病
夏季人体阳气浮跃于体表 ， 随出汗而外泄 ， 使卫气不足 ， 抵抗力减低 ， 若此时感受外风 ， 同样可引起风寒、风热、暑湿等证 。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒 ， 发热不甚而明显恶寒 ， 同时鼻流清涕 ， 喷嚏连连 ， 此时应立即服感冒清热冲剂2袋 ， 一定热服 ， 或喝葱白姜片红糖水 ， 每2-3小时再饮一次 ， 大多症状会明显缓解 。若体温迅速升高 ， 伴恶寒、咽喉不适等 ， 多为风热感冒 ， 早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等 。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等 ， 多为暑湿感冒 ， 类似西医胃肠型感冒 ， 此时应及时服用藿香正气胶囊或水 ， 初次可以加大剂量 ， 每日3-4次 ， 同时控制饮食 ， 煮些荷叶绿豆粥食用 。
10、皮肤护理
潮湿闷热的气候 ， 使人皮肤容易感染 ， 夏季也是皮肤病多发的时节 。注意皮肤护理 ， 同时适当采用一些天然的草药洗浴 ， 则会令人度过健康、愉快的夏季 。如桑叶浴 ， 将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟 ， 再倒入浴盆内即可 ， 能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴 ， 可预防湿疹痱子 。

    推荐阅读


    上一篇：乌龟生气是什么样子的

    下一篇：秋天吃红豆好吗