养生堂 给孩子吃些粗粮更健康 每天多让孩子动动更健康
每天多让孩子动动更健康
每天多让孩子动动更健康 。美国疾病控制和预防中心(CDC)建议儿童和青少年每天至少活动60分钟 。需减少孩子每天接触电子产品的时间，并鼓励和陪伴其在户外玩耍 。如果天气不允许进行户外活动，可创造机会使孩子们在室内活动，如捉迷藏，简单的家务，都可以让他们动起来 。
对于年幼的孩子，可以尝试边播放音乐，边教他们来回扭动和活动 。对于较年长的孩子，则可以鼓励他们多与玩伴共同活动，这有助于他们发展协调性，广交朋友，并发现团队合作的重要性，同时保持自身的心脏健康 。
养生堂 给孩子吃些粗粮更健康
如果孩子肠胃较好，可以每天都吃一些粗粮，比例控制在主食的三分之一以内 。如果孩子体重超标，建议晚餐时用部分粗粮代替大米饭等精细粮 。对于肠胃功能较弱的孩子,选择相对好消化的粗粮，做得软烂些，一周吃3-4次 。粗细粮搭配食用，如二米饭、金银卷、红豆包、八宝粥等，主食花样多，估计小朋友们也不会拒绝吃粗粮了 。
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养生堂 给孩子吃些粗粮更健康?
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