冬天吃火锅上火怎么办
文章插图
冬天吃火锅上火怎么办冬天吃火锅上火怎么办?要从源头上预防,吃火锅要避免上火,主要是注意搭配 。多搭配青菜、豆腐,适当选择饮料,慢慢吃,别贪麻、辣、烫,宁愿舍弃一时的口感痛快,也最好不食或少食辛辣,节制偏热的食物,可能就不会再上火 。
1、去火“三宝”不可少
1.1、麻辣火锅让人又爱又恨,为避免引火上身,雷海燕认为,在吃红汤底火锅的时候,要注意一下平衡,可以多吃清火滋阴的食品 。
1.2、青菜:吃火锅时,搭配大量的绿叶蔬菜,蔬菜多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充人体维生素,还有清凉、解毒、去火的作用 。
1.3、豆腐:吃完羊肉、牛肉,适当在火锅里下一些豆腐,因为豆腐含有石膏,石膏有清热、泻火、除烦和止渴的作用,可减轻上火症状 。
1.4、莲子:在火锅中加些莲子,这有滋补强身、清心、泻火的作用 。
2、不图热辣,还是放一放
口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50-60℃,而火锅浓汤温度可高达120℃,食物烫熟即吃的话,很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜 。再加上麻辣等刺激,容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡 。因此,食物从锅中捞出,别猴急入口,最好先放在小碟待微凉,慢慢细品 。而本来就有消化道疾病的人,吃火锅以少油、少麻辣的清淡火锅为宜 。
3、喝点果汁饮料可降温
涮火锅的顺序很有讲究 。最好先喝小半杯新鲜果汁或碳酸饮料,这样不仅可以开胃,而且清凉口感能给口腔和胃肠降降温 。但控制体重的人和老年人、血糖高者不太适合碳酸饮料,因而酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等比较适合有慢性病的人和老年人 。
4、时间控制在两小时内
火锅吃多了容易上火,一周不超过一次,且每次最好控制在两小时以内,火锅里的汤水煮久了,汤水就变得燥热 。
吃火锅上火的原因吃火锅上火的原因,主要与汤底和食材有关:
1、汤底、蘸料太辣太补 。火锅汤底主要分为麻辣、清汤、粥底和中药滋补四类 。麻辣汤底和蘸料进食过多,会使脾胃消化功能失调,内生燥热湿邪,让人很 烦躁,还会出现便秘、口臭、牙龈肿痛、腹痛、腹泻等问题 。特别是胃及十二指肠溃疡、痔疮、口腔炎、慢性咽炎、慢性胰腺炎、胆囊炎患者,以及平时手足心热、 睡眠盗汗的阴虚内热的人,更容易中招 。
常见的药膳滋补火锅汤底主要包括三大类:含有沙参、玉竹等药材的滋阴汤底;含有北芪、党参、当归 的补气养血健脾的温补汤底;还有含有牛鞭、巴戟、杜仲等药材的壮阳汤底 。阳热体质的人,吃了后两种中药火锅后,犹如火上浇油,容易引起肺胃火旺,症状与吃 辣食上火类似,但中药火锅上火更快,且“火气”更持久 。
2、许多人吃火锅喜欢以羊肉、牛肉、狗肉等高热量食物为主,当然会“引火烧身” 。科学的食物选配应该是多吃清火滋阴的食品,选用热量较低的食物,如鸡肉、鱼肉、海鲜等 。同时,必须搭配大量的绿叶蔬菜 。蔬菜多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充人体维生素,还有清凉、解毒、去火的作用 。适当吃些豆腐,其中的石膏不仅能增加常量元素钙、镁的摄入,而且有清热、泻火、除烦和止渴的作用,可减轻上火症状 。如在火锅中加些莲子,既有助于均衡营养,且有滋补强身、清心、泻火的作用 。
吃火锅搭配饮料碳酸饮料:虽然它们除糖分外,含其他营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化,并能促进体内热气排出,产生清凉爽快的感觉,补充水分的效果也较好 。
果汁饮料:含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收 。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料 。
蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人 。
酒类:吃火锅时,最好喝点白酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用,最适合涮羊肉时吃 。
【冬天吃火锅上火怎么办】
推荐阅读
- 孕妇立秋吃什么：孕妇不能多吃生冷食物
- 冬天养生火锅配料怎么选
- 孕妇立秋吃什么：孕妇不能吃三大类食物
- 春季养生经专业介绍
- 黄瓜不能和辣椒一起吃吗
- 抽烟的人吃什么水果好
- 牛奶蒸蛋怎么做
- 女性经期这些水果不要吃
- 青光眼吃什么好？青光眼的症状有哪些？ 警惕！睡眠不足可能诱发
- 宝宝湿疹怎么晒太阳 烂嘴角多吃核黄素食物