女人夏季如何养生
【女人夏季如何养生】
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文章目录女人夏季如何养生1、女人夏季如何养生之平静心态
女性朋友如果想在炎热的季节养生的话,一定要遵循自己内心的世界,一定要知道心静自然凉这句话是正确的,对于各种事情不要影响自己的心情,也不要上火,用平常心的方式对待,遇到任何困难的事情,都要保持乐观的态度,这样才能缓解火气,让心情舒畅,从而达到保健的作用 。
2、女人夏季如何养生之运动锻炼
夏季是一个可以让人加强锻炼的好季节,不要长期待在屋子里,每天早上早早起来出门锻炼是必须的,可以亲近大自然,多跑步,或者是做一做各种操类运动,也可以去参加一些其他的活动,很多户外活动对于女性的养生都能够起到不错的作用,经常加强身心锻炼的女性,她们能够有效地抵抗夏季疾病 。
3、女人夏季如何养生之作息规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟 。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30 。适当午睡促进身体健康 。
4、女人夏季如何养生之其他注意
不要凉水冲脚 。炎炎夏日,一些人喜欢用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的 。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生 。
贪凉有道,别让寒气伤了你的肺气 。夏季使用空调,要注意:空调房间的最佳温度为25～27℃;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内,否则易患“空调病” 。
风扇虽好,也不可多吹 。要注意:身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部,最好风扇摇摆并将风速调到低档 。
夏季女人养生食谱1、虫草乌鸡汤
原料:乌鸡肉、冬虫夏草、山药、调料各适量 。
做法:将以上材料中的食材都处理好后放在一起煮汤,待熟后最后加调料调味就可以食用了 。
功效:此汤能滋阴清热,补肝肾,治虚劳 。
2、三豆鳅鱼汤
原料:泥鳅300克,红豆30克,黑豆30克,赤小豆15克,绍酒10克,炮姜10克,生姜5片 。
做法:将泥鳅宰杀,去鳃及内脏,洗净 。将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用 。将炒锅置武火上烧热,加入素油,将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用 。
将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅,加入适量清水,大火烧沸,小火熬煮2小时,放入绍酒,调入适量精盐即成 。
功效:有清暑祛湿,健脾的功效 。
夏季养生的误区有哪些1、空腹饮茶
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症 。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮 。
2、冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损 。
常见的病症如手足发凉,小腿转筋,视线模糊不清,甚至出现不明原因的发热情况 。同时,即便你选择的是热水洗浴,也要注意浴后避风,对小儿更要注意这一点 。
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