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夏季流汗多吃什么

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夏季流汗多吃什么

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文章目录
一、夏季流汗多吃什么
二、夏天出汗的好处
三、夏天容易出汗怎么调理
夏季流汗多吃什么1、夏季流汗多吃什么:百合粥
材料:百合20克、粳米50克、白糖少许 。
做法:将百合洗净与米同煮,待熟时加入白糖再煮10分钟,即可食用,吃饱 。
功效:此款食物具有润肺止汗的作用,适用于肺热汗多 。
2、夏季流汗多吃什么:胡萝卜山楂汁
材料:新鲜山楂1—2颗,胡萝卜半根
做法:山楂洗净,每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎 。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内,加水煮沸,然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁 。
功效:山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等 。夏季出汗多吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿,再者与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津 。
3、夏季流汗多吃什么:黄蓍粥
材料:黄蓍20克、粳米50克、白糖适量 。
做法:将黄蓍煎汁,用汁煮米为粥,放入白糖调味温服即可 。
功效:黄蓍,甘,微温,可以补气升阳,固表止汗 。适用于表虚自汗 。
4、夏季流汗多吃什么:芒果布丁
原料:芒果400克,鲜奶油80克、牛奶90克、细砂糖48克、吉利丁片8克 。
做法:
将芒果竖着切半,在果肉上切小1公分的十字花刀,然后用勺挖出果肉;吉利丁片用凉白开泡软备用 。
将三分之二的芒果肉与鲜奶油混合,用搅拌机打成泥状 。
取小汤锅,放牛奶,放入细砂糖,用小火加热至融化,加入泡好的吉利丁片,拌至融化 。
等做法3的奶汁放凉后,加入做法2的果泥中,加入剩余的芒果丁,拌匀,放入容器入冰箱冷藏3小时即成 。
5、夏季流汗多吃什么:白玉草莓羹
原料:40克婴儿米粉、150毫升温奶、1勺煮熟捣烂的豆腐、15克草莓酱 。
做法:把温奶倒入婴儿米粉中,边加边搅拌,加入豆腐搅拌,将草莓酱浇汁后食用 。
营养补充:豆蛋白与牛奶蛋白相互补充,使宝宝的蛋白营养更齐全,草莓汁使味道更香 。
夏天出汗的好处 1、调节体温
出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色 。冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新 。如果时常待在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,比其他人更容易感冒 。
2、夏季出汗利于养心
中医理论认为,心为火脏,心气应于夏 。一年之中,心与夏天的关系最大 。人们想健康长寿就应该“顺应天时”,遵循这个规律 。如果硬要与大自然“拧”着干,逞“英雄”,身体就会受损 。所以,夏天出汗其实是一件正常的事,尤其是运动后出汗 。夏天千万不可以贪凉,整天呆在空调房里对健康没有多大的好处 。一方面,不出汗,会导致身体的阴阳失衡 。另一方面,不出汗会导致人体内的湿气无法往外排 。
3、夏季出汗排毒养颜
人体每天会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生 。如果不能及时排出,就会产生疾病 。体内的毒素大量堆积,时间久了,就会出现易头晕、易疲劳等亚健康的状态 。通过排汗可以排出体内的二氧化碳等有害物质和多余的水分 。
夏天容易出汗怎么调理 1、自汗
自汗是指即使不运动,也没有穿很多衣服,温度也不是很高,身体就会出汗,或者是稍微运动一下就会大汗淋漓,这种情况多是肺气虚弱,卫阳不固所致 。
建议补肺益气,固表养阴为原则,多吃如黄芪、大枣、山药等补气食材,以补益机体,缓解气虚 。另外还可以通过一些比较轻缓的运动来锻炼身体,例如打太极拳、练八段锦等 。
2、盗汗
夜间入睡后汗液不自觉流出,醒后即停的又叫盗汗,这种情况下的出汗多多是由于阴虚内热,迫汗外泄所致 。
一般建议议养阴清热敛汗为原则,平常可吃一些百合、银耳、枸杞、洋参,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,必要时可用沙参、麦冬、五味子等中药调理 。
【夏季流汗多吃什么】

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