草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

八妙招赶走夏季湿气 每晚泡脚多运动

生活百科

夏季祛湿方法有哪些?进入夏季 ， 雨水增多 ， 空气湿气重 ， 我们稍微不注意就被湿气“侵袭” ， 没胃口、爱犯困、无精打采……这都是湿气入体的表现 。湿气入侵人体后 ， 对健康有害 。那么夏季如何祛湿呢?做到以下8要点 ， 排除湿气 ， 让你一身轻松 ， 赶紧来看看吧!
1、每晚泡脚去湿气
夏天泡脚 ， 有助于祛除暑湿 ， 预防热伤风 ， 让人精神振奋 ， 增进食欲 ， 促进睡眠 。因为脚部是仅次于心脏的重要部位 ， 分布着大量的毛细血管 ， 还是人体穴位最密集的部位之一 ， 夏天又是人体阳气最旺盛的季节 ， 此时用温水泡脚能更好地刺激经络 ， 振奋人体的脏腑机能 。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚 ， 当脾胃好了 ， 就不容易被湿气侵犯 ， 上面说的症状自然也就缓解了 。
夏天许多人喜欢用凉水洗脚 ， 认为这样可以降温消暑 ， 感觉很痛快 。其实这样不利于下肢的血气循环 ， 长期如此对健康是不利的 ， 应该避免 。故中医有“洗脸宜冷水 ， 刷牙需温水 ， 洗脚要热水”一说 。因此 ， 泡脚的水要热 ， 要用40摄氏度左右的热水泡脚半小时左右 ， 水最好超过脚踝到达小腿 。然后 ， 泡到后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗 ， 就算是好了 。注意 ， 千万不要出大汗 ， 只要微微出汗就OK了 ， 说明经络上下贯通了 。泡脚以后可以做些简单的按摩 ， 比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点 ， 每个痛点处按揉三分钟 ， 会达到事半功倍的效果 。
2、化湿食物应对阴雨天
湿为长夏主气 ， 夏季雨水不断增多 ， 湿气易侵入人体 ， 汗液多发 。因此 ， 此时的饮食应当坚持“化湿守清”的原则 ， 坚持清淡饮食 ， 选择健脾化湿利水的食物进行调养 ， 如绿豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等 。
在暑湿季节里 ， 豆类食品之所以比较受欢迎 ， 是因为豆类食物大多性味甘平 ， 富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质 ， 有益气健脾、补益身体的功效 。在漫漫的长夏之季 ， 豆类食物可以为人体补充足够的营养 。
以扁豆为例 ， 就是特别适合在阴雨天气中用于化湿的食物 。扁豆性平味甘 ， 功在健脾和中 ， 可消暑化湿、养胃下气、补虚止泻 ， 是治疗夏令暑湿内侵、痢疾肠炎的良药 。平时可以与山药、粳米、红糖适量搭配共同煮粥食 。或者用薏米煎服 ， 也可解暑湿之气 。
3、拔罐疗法去除湿气
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法 ， 这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ， 具有调整人体的阴阳平衡 ， 解除疲劳、增强体质的功能 ， 从而达到扶正祛邪 ， 治愈疾病的目的 。而且拔罐相对操作方便 ， 很适合在家中自我养护身体 ， 祛除湿气 。
4、少食甜腻食物 ， 避开生冷食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
5、避开环境的湿气
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。不要直接睡地板 。地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发 。房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
可以用空调的抽湿功能 ， 也可以使用抽湿机 ， 价格大概为两三千元 。如果想省钱 ， 也可在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度 ， 使水汽无法凝结 ， 减轻室内湿度 。在室内点蜡烛也能减轻室内湿度 ， 还可除霉味 。不过这些方法一定要确保安全 。说到电风扇除潮 ， 可能有人会不以为然 。其实 ， 通过风扇的转动 ， 带动室内空气的流通 ， 可以起到除湿气的效果 。电风扇绝对是个物美价优且功能大的除潮好帮手 。无论是帮助墙面油漆快干 ， 还是家具木头地板的装修涂料除湿祛味 ， 都是有帮助的 。
6、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
对于不宜做剧烈运动的老年朋友 ， 推荐一种简单的运动——踢小腿肚 ， 常踢小腿肚 ， 可舒筋活络、祛湿气等 ， 因为小腿肚子上的承筋穴和承山穴这两个穴位都很重要 ， 常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝;而承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气 。
具体的做法是：一条腿站立 ， 用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴 。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点 ， 承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处 。用以上方法交换进行踢打 ， 力度视个人承受能力而定 。在踢打过程中可以加速缓慢加速交替进行 ， 从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力 。每次5—10分钟即可 。
7、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
8、家具的防潮
回南天 ， 衣柜里的衣服容易受潮 ， 导致发霉 ， 我们可以可使用各种防潮产品 ， 包括吸湿盒、活性炭等 。吸湿袋或吸湿盒多用于衣柜、鞋柜的吸湿 ， 放入柜里即可 。也可用布袋裹装生石灰后放置于室内各处 ， 保持干燥 。在使用干燥剂时 ， 须慎防盒内液体外漏污染衣物 。此外 ， 食品最好放入密封罐 ， 酱醋瓶盖要拧紧 。
对于家具的防潮 ， 不同家具应采取不同的方法 ， 如果是铁艺家具最好用清水或较柔和的清洁剂抹擦 ， 如碰上潮湿天气最好用干燥的抹布进行清洁 ， 若是实木家具 ， 则要涂上专门的清洁剂 ， 轻轻擦拭 。沙发、地毯、被子、枕头乃至毛绒玩具 ， 都容易受潮 。对于布艺沙发和地毯 ， 一定要定时清除其表面的灰尘 ， 而且必要时要用吹风机轻轻吹一下 ， 有助于驱散潮气 。天气一放晴 ， 就要抓紧时机将潮湿的家饰放到太阳下晒一晒 。另外 ， 木家具防潮还有一个好办法 ， 就是用一些吸水性好的纸张或者塑料纸贴在木家具的表面 。而对于真皮沙发 ， 则可以适当放一些干燥剂来保持干燥 。
【八妙招赶走夏季湿气 每晚泡脚多运动】

    推荐阅读


    上一篇：养生保健必看 早春要捂要养肝

    下一篇：儿科医生：怎样避免秋老虎带来的儿童感冒高发期？