乌鸡能补钙吗【乌鸡能补钙吗 乌鸡还有补钙的效果吗?】 能补钙
乌鸡含有丰富的微量元素 , 如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等 , 其中钙的含量是比较高的 , 所以长期吃乌鸡确实能达到补钙的效果 。
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2乌鸡怎么吃补钙1.乌鸡豆腐汤
豆腐切成2厘米见方的块 。乌鸡治净 , 剁成约2厘米见方的块 , 下入沸水锅中用大火汆去血污 , 捞出 。另将锅内放汤、料酒.下入葱段、姜片、乌鸡烧开 , 炖30分钟 。舀出1/3汤汁备用 。加入精盐 , 炖至乌鸡肉熟透 , 下入豆腐块 , 加入备用汤汁烧开 。下入枸杞子烧开 , 炖至鸡肉熟烂 , 加味精 , 出锅装碗即成 。
2.清炖乌鸡
乌鸡宰杀洗净 , 放沸水中焯水 , 除去血水 , 把乌鸡、料酒、香葱、生姜放入砂锅内 , 用大火烧开后 , 改小火炖2小时 , 加入精盐、味精即可 。
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3补钙的食物有哪些1.芝麻酱
日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱 , 每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克 。
2.虾皮
虾皮的含钙量很丰富 , 100克虾皮中的含钙量为991毫克 , 仅次于芝麻酱 。
3.芥菜
每100克芥菜的钙含量为294毫克 。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D 。
4.牛奶
牛奶的营养成份很高 , 牛奶中的矿物质种类也非常丰富 , 除了我们所熟知的钙以外 , 磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多 。
5.奶酪
每100克奶酪中的钙含量为659毫克 , 钙含量丰富 。
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4健康小贴士乌鸡能补钙吗这篇文章就为大家介绍到这里 , 备孕期间缺钙的话 , 怀孕后对胎儿会有一定的影响 , 所以在备孕期间一定要注意补钙 。
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