春季养生重在养肝 六招帮助保护肝脏
导读：春季养胃重在养肝，要保持肝气疏泄正常，需注意保持心情平和，不要恼怒与郁闷，以免怒则伤肝，影响肝气疏泄，伤及脾胃，造成脾胃功能的紊乱、减弱 。
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肝脏是人体最大的器官,是人体内的一个巨大的化工厂 。保护好自己的肝脏以及其他的器官,才可能正常的生活和工作 。据中医五行学说理论，春属于木，肝也属于木，春季与肝脏密切相关 。而脾胃属于土，木克土，如果肝气失调，较易影响脾胃运化功能，导致肠胃病的发生 。故此，春季既是养肝又是养胃的关键时期 。
春季养胃重在养肝，要保持肝气疏泄正常，需注意保持心情平和，不要恼怒与郁闷，以免 怒则伤肝，影响肝气疏泄，伤及脾胃，造成脾胃功能的紊乱、减弱 。
1.饮食护肝
保护肝脏首先是管住嘴，少吃高热量食物，不吃生冷鱼生 。还提醒，食物中的黄曲霉素也值得注意，黄曲霉素容易诱发肝癌，因此日常饮食别吃发霉的花生、玉米以及保质期不明的土榨花生油 。
2.睡眠护肝
一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时（上午11时到中午1时），二是子时（晚上11时到凌晨1时），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复 。把握好这两个时间段，尤其是夜间睡眠，可为肝功能的修复作好铺垫 。
3.运动护肝
慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动对保护肝脏有利 。每天可运动一次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜 。
4.情绪护肝
情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康 。
5.休息护肝
勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者 。前两年英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉 。
6.防范天敌
酒精是肝脏的天敌，保护肝脏就要少喝酒或者不喝酒 。
【春季养生重在养肝 六招帮助保护肝脏】
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