学：女性秋季饮食养生
导读：秋天空气湿度小 ， 风力大 ， 在这样的气候下 ， 人体汗液蒸发很快 ， 皮肤容易干燥 ， 同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素 ， 如维生素b等 。
文章插图
气候干燥、凉爽 ， 日照时间减少 ， 气温逐渐下降 ， 由于气候变化对人体的影响 ， 毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象 ， 便秘以更常见 ， 脉搏变沉细 ， 易于疲倦 。秋季情绪一般较焦躁 ， 因而血压波动幅度较大 ， 根据“燥则润质”的原则 ， 秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主 ， 这是克多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物 。脾胃虚弱者 ， 勿吃生冷食物 ， 否则容易引起秋泄 。秋天空气湿度小 ， 风力大 ， 在这样的气候下 ， 人体汗液蒸发很快 ， 皮肤容易干燥 ， 同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素 ， 如维生素B等 。如果在秋天不注意补充水分和维生素 ， 不仅会出现皮肤干燥 ， 还会出现维生素缺乏的现象 。因此每天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C ， 午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭 ， 晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶 。这样不仅对人体健康大为有益 ， 而且对防止秋季肌体衰退变化很有好处 。
秋季 ， 天高气爽 ， 果实累累 ， 是女性们保健的大好季节 。身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品 ， 如大枣山药粥、麦芽沪、糯米八宝粥等 ， 脾胃虚弱、消化不良者 ， 可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品 。秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候 ， 应选食一些滋养润燥的食物 ， 燕窝 ， 银耳最好 。对大多数人来讲 ， 还是有一白木耳为好 。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及磷、铁、镁、钙等 ， 具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效 。可将白木耳用水浸泡发胀后 ， 煮熟加糖当点心吃 ， 对治疗“秋燥”更为有效 。在秋季 ， 大众化的秋季滋补良品首推百合 。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效 ， 尤其适于女性食用 。
按照中医“春夏滋阴 ， 冬秋养阴 ， 四季条例 ， 各有所重“的理论 ， 秋日里我们还应重于养阴护阳 ， 一般来讲 ， 秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等 ， 也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类 ， 以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力 ， 起到润泽脏腑、养颜护肤的效果.
【学：女性秋季饮食养生】
推荐阅读
- 适合孕妇喝的健脾胃汤 推荐三种
- 科学吃蔬果有助养成健康饮食习惯
- 秋季成熟的果子有哪些
- 女性如何保护**健康 小心这些错误方法
- 拼命备孕怀不上怎么办
- 促排卵对女性身体伤害大不大
- 锦纶40D24F什么意思
- 西安医科大学属于几本
- 理科生可以学语言类专业吗
- 学生险是什么