女性经期如何调理 补充蛋白禁忌生冷
经期的女性很容易出现贫血啊或者是身体虚弱的情况哦 ， 女性经期要注意合理的饮食 ， 多补充丰富的蛋白质和钙质 ， 而且还要注意补充铁质 ， 这样可以减少贫血的情况出现哦 。女性经期应该如何去调理的呢 ， 下面的这些调理方法就是不错的选择 ， 来看看这些食物的介绍吧 。
宜补充蛋白 ， 多吃鱼类和蛋类
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高 ， 容易被人体吸收利用 。特别是动物血 ， 不仅含铁丰富 ， 而且还富含优质蛋白质 ， 是价廉物美的月经期保健食品 。总之 ， 月经期仍应遵循平衡膳食的原则 ， 并结合月经期特殊生理需要 ， 供给合理膳食 ， 注意饮食 。鱼肉和蛋类的食物是可以有滋补的作用 ， 补充丰富的蛋白质和钙质 ， 而且还可以有补铁的作用和效果 ， 经期的女性可以经常吃 。
禁忌生冷 ， 宜温热
在月经期食生冷 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 经期也不宜吃冷饮 。月经期饮食应以温热为宜 ， 选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品 ， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。经期的时候要注意吃一些好消化的食物 ， 这样可以有促进食欲的作用 ， 还有缓解痛经啊或者是生冷食物的刺激 。
关于女性经期如何调理以及补充的一些营养物质 ， 大家都知道了吧 ， 可以看出的是女性经期要注意的问题还是有很多的 ， 多补充蛋白质的食物 ， 注意禁忌辛辣刺激的食物这些都是很重要的哦 ， 所以一定要注意这些小常识 ， 以免出现一些不适症状 。
【女性经期如何调理 补充蛋白禁忌生冷】
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