心静自然凉夏季养生五大常识
心静自然凉 夏季养生五大常识
一要注意精神放松
指俗话说：“心静自然凉 。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件 。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁 。
二要注意饮食清淡
在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用 。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等 。解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦 。
三要注意居室凉爽
夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以最好多居凉爽通风之处 。居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气 。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘 。适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生 。
【心静自然凉夏季养生五大常识】
四要注意适当锻炼
夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力 。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑 。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好 。
五要注意睡眠充足
夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒 。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡;要有适当的午睡时间，及时补充睡眠 。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施 。
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