春分养生做好这4步，养好“小心肝”
保健养生要从“顺应四时”这一最基本的道理入手 ， 春分时节阳气和肝气旺盛 ， 易诱发高血压、肝炎等疾病 ， 还使精神情绪随之高涨 ， 容易生气 ， 此节气保健应以养肝为主 。
春分时节养肝
春天 ， 万物复苏 ， 生机勃勃 ， 是人体阳气上升的季节 ， 各种细菌、病毒也活跃起来 。气候变暖 ， 天气变化无常 。春季也是肝病的高发季节 ， 要顺应阳气升降的特点 ， 防止肝病复发 。
【春分养生做好这4步，养好“小心肝”】起居、精神都要顺应肝脏的特性 ， 使肝脏气血运行顺畅 ， 五脏和谐 ， 才能达到防病养生的目的 。
春分饮食宜清淡
就饮食而言 ， “春以胃气为本” ， 所以要提高和促进消化吸收功能 ， 食补或药补 ， 要有益于健脾和胃 ， 补中益气 ， 这样确保营养被充分吸收 。
要加强营养摄入量 ， 营养成分以高热量为主 ， 还需补充足够的维他命和无机盐 ， 以及优质蛋白质 ， 以便及时补充能量 。也要注意忌食“发物” ， 所谓“发物”就是容易引起发病的食物 ， 以防旧病复发 。菜肴宜清淡可口 ， 忌油腻、生冷及刺激性食物 。
春分注意起居
生活中要注意起居规律 ， 早睡早起是最好的 。而且保持充足睡眠也是春季养肝的重要一环 。
就运动而言 ， 古人所提倡的“广步于庭” ， 意思是说 ， 春天阳气上升的时候 ， 通过运动锻炼身体 ， 就能调动阳气 ， 一整天都会感觉很精神 。所以多到户外活动 ， 走进大自然 ， 有利于精神放松 ， 消除疲劳 。
春分注意情绪
肝脏是个很重要的器官 ， 肝脏可以影响人的情绪 ， 而情绪又可以影响肝脏的功能 。每当心情不好的时候 ， 疾病也会出现 ， 所以民间有‘万病气上来’的说法 。
调情要调心 ， 早晨养肝要调心 ， 采用深呼吸 ， 可使胸腹部等相关肌肉和器官得到极大的运动 ， 吸入更多的氧气 ， 并将二氧化碳吐出 。对于减轻疲劳和不良情绪很有帮助 。
早上养肝 ， 也可以通过特殊的发声方法 ， 即“嘘肝法”来进行 。嘘肝法是中医提倡的养肝功 ， 早晨在空气清新的地方 ， 深呼吸、呼出“嘘”声 ， 然后慢慢吐气 。长时间如此 ， 可使肝气舒畅 ， 病邪排出 ， 起到养肝理志的作用 。
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