老年人夏季多饮柠檬水可去痰 老年人养生 健康靠自己
老年人养生 健康靠自己
吃
早在公元前400年 ， 医学之父希波克減就说过：“寿命是从嘴里省出来的 。”美国白宫保健医生来中国讲学时 ， 送了一句话给听众：“吃饭七八分饱 ， 走路爬楼慢跑 。”古代老中医有一句话：“若要身体安 ， 三分饥和寒 。”
粗粮药用价值多 。吃太精细的食物 ， 食物中的很多微量元素、维生素和植物纤维会丢失 。如果人体缺少这些必需的物质 ， 就会生病 ， 比如很常见的便秘 ， 很多情况下就是因为摄入的植物纤维太少 。
很多粗粮还具有药用价值：荞麦含有其他谷物中没有的“叶绿素”和“芦丁” ， 可以治疗高血压;玉米可加快肠部蠕动 ， 降低患大肠癌的瓶率 ， 还能有效地防治高脂血症、胛结石、动脉硬化等 。所以 ， 患有肥胖症、糖尿病、高脂血症、便秘的人应该多吃点儿祖粮 。但是 ， 粗粮一般会含有过多的食物纤维 ， 食用过量就会阻碍人体对其他营养物质的吸收 。
宁吃开胃粥 ， 不吃皱眉饭 。我们经常可以听到这样的话：“今天心情不好 ， 不想吃饭 ， 一点食欲都没有……”人在情绪舒畅的时候 ， 食欲往往也很好 ， 情绪低落的时候 ， 胃口也会不好 。其实 ， 情绪和人体的五脏六腑都有着紧密的联系 ， 都直接或间接地影响了人体的消化功能 。所以 ， 中医强调吃饭的时候要心情愉悦 ， 这样才能保证规律的饮食和营养的摄入 。所以民间就有了“宁吃开胃粥 ， 不吃皱眉饭”的民谚 。
怎么科学合理地在饭前调整情绪 ， 不影响正常饮食呢?中老年人可以有针对性地选择一些有顺气作用的食物、水果和茶饮 ， 比如萝卜、莲藕、鱼片、葡萄、香蕉、苹果、橙子、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等 ， 它们能帮助你摆脱不良情绪的影响 。
老年人夏季多饮柠檬水可去痰
老人易痰多 ， 而夏季气候和饮食特点 ， 更易生痰 。痰多、咽喉不适时 ， 用鲜柠檬加温水和少量食盐 ， 可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出 ， 还可预防感冒 。
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老年人夏季多饮柠檬水可去痰?
不过 ， 喝柠檬水也要适量 ， 毎天不宜超1000亳升 。胃酸过多者和胃溃疡患者不宜饮用柠檬水 。
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