2 属于OL的office养身秘笈
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四、浴手 。浴手是保健按摩中的一种 。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热 。
五、搓面 。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止 。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围 。
六、搓耳 。耳廓上有很多穴位 。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位 。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度 。
七、搓颈 。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大 。
八、缩唇 。呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气 。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次 。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换 。
九、弯腰 。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次 。
【2 属于OL的office养身秘笈】十、散步 。散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步 。
1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的 。
2、步履宜轻松，犹如闲庭信步 。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调 。
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