清明防三病多吃“三黑”食物
导读：清远呼吸内科的医生告诉 ， 由于市民在外游玩时 ， 忽视了适时增减衣物和劳逸结合 ， 过度的玩耍和劳累 ， 很容易引发感冒 。
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清明将至 ， 外出踏青、祭祀的人越来越多 。在清远 ， 三月底四月初的天气还是不太稳定 ， 此时外出游玩易患感冒、花粉过敏、腹泻等疾病 。清远呼吸内科的医生提醒市民要当心清明综合征的困扰 ， 提前做好准备 ， 健康出游 ， 健康回家 。
祭祀稳定情绪防疾病
清明时节乍暖还寒 ， 细菌、病毒容易滋生 ， 如果这个时候出门不注意保暖 ， 很容易引起感冒 。从往年来看 ， 每逢假期过完就会有很多感冒患者来就诊 。清远呼吸内科的医生告诉 ， 由于市民在外游玩时 ， 忽视了适时增减衣物和劳逸结合 ， 过度的玩耍和劳累 ， 很容易引发感冒 。其实不仅仅是清明 ， 凡是长假回来 ， 患病的人数都会明显增加 。该科室一名医生说道 ， 按以往的情况来看 ， 清明期间前来治疗的患者中 ， 小孩占了很大一部分 ， 家长疏忽照看 ， 加上成年人觉得自身感冒不需要去医院治疗 ， 所以过来治疗的多数是小孩 。医生提醒市民 ， 外出游玩的时候 ， 应带上备穿的衣服以及感冒药 ， 遇到不适时 ， 应该及时治疗 ， 不要影响到节后的工作生活 。
另外 ， 由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定 ， 因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多 ， 同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期 。养生专家提醒市民 ， 天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落 ， 还可导致和加重一些心脑血管患者的症状 。
踏青应随身带常备药物
在清远市中医院皮肤科获悉 ， 在清明期间 ， 花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一 。门诊医生表示 ， 一些市民在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等 ， 有的还出现鼻痒、打喷嚏 ， 这些都是过敏症状 。加上部分对花粉过敏的市民外出踏青时 ， 并没有做好充足的防御工作 ， 以致中招 。医生建议 ， 为预防过敏发生 ， 过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境 ， 也可戴上口罩 。饮食上也要注意 ， 不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物 。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫 ， 最好穿长袖衣裤及长靴 ， 避免擦伤皮肤 。
医生提醒市民 ， 清明时期出现腹泻的几率也很高 。主要原因是外出时误采误食 ， 特别是孩子 ， 易采摘不认识的野花、误食野果 。市民一旦出现腹泻 ， 最基本的原则就是不消耗体力 ， 补充水分 ， 随身携带腹可安、保济丸等药物 ， 轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈 。
另外 ， 清明时节 ， 饮食上需要遵循抗病毒原则 。踏青和祭祀期间 ， 应多喝水 ， 另外要注意摄取充足的维生素和无机盐 ， 比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等 。另外还应注意多食富含维生素e的食物 ， 以提高人体的免疫力 ， 比如蛋黄和豆类等 。
链接 清明时节：多喝莲子银耳粥 多吃三黑食物
清明祭祀后 ， 身心疲惫 ， 养生专家建议市民上班前最好还是从饮食上进行调整 。
春季风大 ， 按照中医理论风为阳邪 ， 其性开泄 ， 也就是说春天的风大 ， 容易使身上的毛孔都散开 ， 导致风寒入侵 ， 容易引发感冒以及风湿、肩周炎等关节疼痛 。清明时节的气候雨水较多 ， 引起湿气要比平时更加重 ， 应该更加注意防止湿寒侵邪 。市民可以熬点莲子银耳粥 ， 吃点百合山药粥 ， 多喝点绿茶等 。这样都能有助于清肺火 ， 利健康 。另外 ， 传统养生学讲究春与肝相应 ， 即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系 ， 现阶段养生应注重养肝 。这个时节可以多吃三黑食物黑米、黑芝麻、紫菜 ， 不仅能养肝 ， 还能有助于提高免疫力 ， 为防病打下基础 。经常食用 ， 不仅对肝脏有帮助 ， 对改善人体健康也是益处多多 。
【清明防三病多吃“三黑”食物】
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