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冬季预防咳嗽八个方法 充足睡眠多喝水

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冬天到了 ， 不少人咳嗽不止 。如果你不想成为他们的一员 ， 一定要知道冬季如何预防咳嗽 。预防咳嗽 ， 首先应该在气候不好的时候 ， 尽量不要外出 ， 必要外出时 ， 要戴好口罩 ， 回家时要进行面部的清洗 ， 其次不能滥用抗生素 ， 咳嗽时滥用抗生素非但改善不了症状 ， 反而会促使细菌产生耐药性 ， 最后应当加强饮食调护 ， 注意食补养肺 。下面小编为您介绍冬季预防咳嗽的8个方法 。
1、防咳先防感
防止咳嗽预防感冒非常关键 ， 所以孩子平时要注意锻炼身体 ， 提高御“邪”能力 ， 避免外感 ， 以防加重病情 。对孩子要加强生活调理 ， 居室环境要安静 ， 经常开窗透气 ， 保持室内空气清新 ， 避免房间里充斥着油烟及烟味 ， 引起或加重咳嗽 。尽量不带孩子到公共场所 ， 少与咳嗽患者接触 。
2、益肺多喝水
秋季气候干燥 ， 使人体大量丢失水分 。要及时补足这些损失 ， 每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。还可直接将水“摄”入呼吸道 ， 方法是将热水倒入杯中 ， 用鼻子对准杯口吸入 ， 每次10分钟 ， 每日2～3次即可 。
3、吃润肺食物
秋梨上市 ， 每天吃1-2个 ， 可养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽 。此外 ， 金橘有很好的止咳作用 ， 每天可食3次 ， 每次5-6颗 ， 也可起到预防的效果 。银耳、蜜枣、百合、枇杷等都有润肺作用 ， 用这些食材煲汤是很好的润肺食疗方 。
4、喝温热的饮品
温热的饮品可以让黏痰变得稀薄 ， 缓解呼吸道黏膜的紧张状态 ， 促进痰液咳出 ， 温开水、温牛奶、米汤等都是不错的选择 。也可喝一些鲜果汁 ， 果汁应选用刺激性小的苹果汁和梨汁等 ， 不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁 。
5、水蒸气止咳
咳嗽不止的孩子在室温为20度左右、湿度为60%—65%左右的环境下 ， 症状会有所缓解 。如孩子咳嗽严重 ， 可抱着孩子在充满水蒸气的浴室里坐5分钟 ， 潮湿的空气能帮孩子清除肺部黏液 ， 平息咳嗽 。
6、增减衣被
妈妈应根据当天的气温给孩子增减衣服;孩子玩闹出汗较多时 ， 要及时擦汗及更换干爽衣服;晚上温度低时 ， 给孩子盖好被子 ， 避免孩子因着凉引起感冒咳嗽 。
7、保证充足睡眠
睡眠时 ， 全身肌肉松弛 ， 对外界刺激反应降低 ， 心跳、呼吸、排泄等活动减少 ， 有利于各种器官机能恢复及疾病的康复 。妈妈应设法让孩子多卧床休息 ， 保证孩子充足的睡眠 ， 以利于机体康复 。
8、少吃海鲜
在这个季节 ， 最好给孩子少吃鱼、虾、蟹等海鲜类食物 ， 因为腥味可刺激呼吸道 ， 鱼虾则容易引起蛋白质过敏 ， 这些因素均可加重咳嗽 。
冬季四种美食有效止咳
1、蜂蜜生姜萝卜饮 ， 适合风寒感冒引起的咳嗽
生姜发汗解表、温肺止咳 ， 不但能把多余的热量带走 ， 同时还能带出体内的病菌、寒气 。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙 ， 具有较强的消炎、止咳作用 。具体做法是 ， 选用新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克 。萝卜和生姜去皮后切碎块 ， 一同放入榨汁机打碎 ， 加入蜂蜜后即可饮用 。这款饮品还适用于肺热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题 。
2、罗汉雪梨饮 ， 适用于风热咳嗽和急慢性咽炎引起的咳嗽
罗汉果性味甘凉 ， 具有止咳定喘、清凉解暑的功效 ， 与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起 ， 养阴清热止咳的作用更强 。将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中 ， 加入净水 ， 大火烧开 ， 改微火 ， 煮20—30分钟 ， 将水沥干 ， 即可饮用 。
3、蒸梨 ， 适用于有痰不易咳出的咳嗽
梨有生津润燥、清热化痰等功效 。将梨洗净去核 ， 用锅蒸熟 ， 每日食用一个 。要想效果更好 ， 可以放上少许止咳化痰的川贝母和陈皮 ， 蒸前将其放入梨心 。
4、银耳百合饮 ， 适于无痰干咳的咳嗽
银耳养胃生津;百合止咳祛痰 。两者搭配食用 ， 止咳效果更好 。方法是 ， 取银耳10克 ， 清水泡发12小时 ， 放入碗中 ， 加冰糖20克、百合10克 ， 放入蒸锅 ， 隔水炖1小时 ， 拌入蜂蜜 ， 每日早晨起来空腹食用 。
【冬季预防咳嗽八个方法 充足睡眠多喝水】

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