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夏天去湿气最好的方法是什么

生活百科

1、除湿气最好的方法是怎样的
体内湿气重可通过以下几种方法去除：
1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动 ， 运动的排汗不仅能够排毒 ， 更能够有效地把多余的湿气排出来 ， 并且有助于促进血液循环 ， 促进新陈代谢 。
2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分 ， 它能够促进身体的毒素排出 ， 是一种“坐着就能够排毒”的活动 ， 更适合一些“不大愿动”的朋友 ， 而且也能够把体内的湿气有效排出 。
3、中药茶：德圃的湿清草茶 ， 帮助内部调理 ， 去走湿气 。
3、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材 ， 这样的搭配煲成一锅当水喝 ， 能够有效地去除体内的湿气 ， 女孩子多喝更能够有助减少水肿！
4、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮 ， 加瘦肉或者猪骨煲汤 ， 能够有效地起到清热的作用并能够去湿 ， 这是广东的传统去湿汤 ， 适合夏天饮用 。
5、少吃盐 ， 多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气 ， 因为“重口味”会加重对脾胃的负担 ， 大家在饮食上少吃多盐食物 ， 并且多吃一些流质和五谷类食物 。

3个方法教你去除体内湿气
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。配合中药调理 ， 湿清草茶 。
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
2、夏天湿气重怎么办 吃什么能祛除体内湿气
夏天湿气重吃什么好?怎样避免湿气入体?马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
一、夏天湿气重吃什么好
1、蒜是很好的祛湿食材 。可以多吃蒜苗 ， 夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味 ， 做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜 。
2、姜也是祛湿良品 ， 平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味 ， 也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤 。紫姜的祛湿效果最好 ， 建议食用紫姜 。
3、紫苏是调味香料 ， 也是祛湿良品 。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候 ， 可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉 ， 不但能去腥 ， 还能祛湿气 。此外 ， 也可以用紫苏炖肉来祛湿 ， 建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉 。
4、辣椒也是祛湿良品 。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味 ， 肯定不能大量吃的 。如果吃不了辣 ， 就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种 。
5、红豆(赤小豆)也是祛湿良品 。可以用红豆做杂粮粥品 ， 也可以用红豆炖骨头汤,推荐蒜瓣红豆筒骨粥 。
6、酒是祛湿良品,有节制适量喝酒对去湿气很有效 。如果不能喝酒 ， 则可以用酒做姜汤(往姜汤里加点酒) ， 如果能耐住那个酒味 ， 就用白酒;如果完全喝不惯酒 ， 就加甜酒或是黄酒 。
7、如果要快速祛湿 ， 则可以做祛湿汤喝 。紫苏叶(鲜)、生姜片、陈皮、薄荷叶(鲜)各5克,直接加水煮汤喝 ， 也可以炖肉汤或骨汤 。
二、怎样避免湿气入体
1、对付体湿 ， 可以选择多吃一些健脾利尿的食物 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。苋菜梗性凉味甘 ， 它富含易被人体吸收的钙质 ， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。薏仁不仅含有高蛋白 ， 而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等 ， 是一种营养平衡的谷物 。因其容易被消化吸收 ， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 ， 可以健脾除湿、增强肾功能 。另外 ， 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘 ， 清热生津的食物 ， 湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
2、保持屋内空气流通 房间内的湿气如果很重 ， 建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。地板湿了 ， 立即拖干 ， 免得湿气滞留 。如果外界湿气也很重 ， 可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。少食甜腻食物 。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。
3、避开生冷食物 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
4、洗头时注意两点 在外洗头时 ， 千万不要用了洗发精后湿头发按摩 ， 这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩) 。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分 。
5、保持衣物干爽 不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子 ， 被子(垫絮)要经常晒 。
6、夏天不要贪凉睡地板 尽量不要住地下室(潮气重) ， 热天也不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
7、潮湿下雨天减少外出 还要避免淋雨和涉水 ， 别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服) 。
8、少饮酒 酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。

薄荷老姜茶
3、去湿气寒气 三伏天去湿气喝什么好
三伏天作为一年中平均温度最高的时节 ， 多数人往往不喜欢出门 ， 仿佛外面的阳光如洪水猛兽一般 。在室内呆着又喜欢长叹空调 ， 长时间享受冷气会使体内水湿粘腻 ， 更会影响器官活跃 ， 使脾胃无法正常运化水湿 ， 最后停留在体内形成湿邪 。
到了晚上气温降低下来的时候 ， 大部分年轻人又如丧尸出笼般出没在各大街道 ， 白天在室内吹了一天空调 ， 晚上再出来吃油腻冰冷食物 ， 甚至还大肆喝酒 ， 酒助湿邪 ， 喝酒会加重湿气 。
三伏天怎么排湿气
1、按足三里穴
对付暑湿 ， 可以按足三里穴 ， 有助于运化水湿 。取足三里穴 ， 也就是俗称的“老母鸡穴” ， 握拳轻扣两百下 ， 以略感酸胀为度 ， 早晚各一次 ， 可以达到调和营卫之气的作用 。
2、承山穴是祛湿大穴
每天早上起床时 ， 将两腿伸到床外 ， 让承山穴（微微施力垫起脚尖 ， 小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上 ， 两腿左右摆动 ， 以按摩承山穴 。按揉承山穴会有明显酸胀痛感 ， 这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后 ， 会感觉身上微微发热 ， 这是膀胱经上的阳气在起作用 ， 身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸 。
3、防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养 ， 脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜 ， 注意肚脐不要受凉 。三伏天是消化道疾病多发的时节 ， 在饮食要改变饮食不节 ， 饮食不洁 ， 饮食偏嗜的不良习惯 ， 冷饮冷食不宜过多 ， 一切都应以适量为宜 。
4、温水泡脚
睡前用40℃温水泡脚 ， 可祛湿 ， 还能提高睡眠质量 。还可以刻意出些汗 ， 让湿气随着汗水散发出去 。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g 。一剂药方配适量的水（根据脚盆大小 ， 水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟 ， 温度合适后进行泡脚 ， 全身出汗后即可 。
5、刮痧防暑
三伏天湿气重 ， 易出现呕恶头昏等病症 ， 可采取刮痧办法 。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布 ， 上下刮背脊两侧 ， 或肋骨两侧或额头 ， 出现紫暗色即可 ， 也可涂上清凉油刮 。或服用藿香正气丸（水） ， 多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮 ， 出汗多要及时补充淡盐水 。
6、保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复 ， 是保证机体良好运转的基础 ， 是天然的祛湿药 。应当顺应天时 ， 宜晚睡早起 ， 但晚上最好不要晚于11点入睡 ， 中午需要午睡 ， 但不宜超过一小时 ， 还要切记贪凉 ， 忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉 ， 也不可迎窗而睡 。

1、薏米红豆粥——薏米与红豆 ， 相辅相成 ， 效果翻倍
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 。
做法：先把薏米洗净 ， 然后浸泡半天 ， 接着将它放入到炉火上煮开 ， 最后改为小火并放入洗净泡软的红枣煮到熟软 。蒸熟在加入粥内同煮 ， 煮匀即可熄火盛出食用 。还可以适当地添加一些冰糖来增加口感度！
2、薏米排骨汤——薏米和排骨 ， 相依相托 ， 祛湿又大补
材料：排骨1斤、薏米20克、酒酿适量、盐、白糖 。
做法：
1、薏米淘洗干净浸泡1小时左右 ， 排骨加水煮开后稍煮几分钟 。
2、用温水冲洗干净 ， 加温水和姜片煮开 。加酒酿后转小火炖1小时左右 。
3、加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右 ， 至薏米软烂 。
4、出锅前可以调入一些糖提鲜即可食用 。
薏米的功效能够使我们人体的血管扩张 ， 促进全身的血液循环加快 ， 使得身上的毛孔张开 ， 薏米的祛湿养生保健的秘方由来已久 ， 这样不但能把身体多余的湿毒带走 ， 还能把体内的病菌、寒气一同带出 。
夏季养身健康温馨提示：
1、适当运动
生命在于运动 ， 多运动出汗 ， 这样可以把我们体内的毒排出体外 ， 还可以缓解生活压力 ， 运动可以增强体质 ， 提高抵抗力 ， 从而提高了身体代谢效率 。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动 。
2、开窗通通风
阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的 。阳光中的紫外线 ， 能杀死多种致病微生物 。让阳光经常照进屋内 ， 可以保持室内干燥 ， 减少细菌、霉菌繁殖的机会 。开窗通风 ， 可以保持室内空气流通 ， 使室内有害气体或病菌得到稀释 ， 预防呼吸道传染病发生 。
根据天气变化和空气质量 ， 适时开窗通风 ， 室外的清新空气可以进入室内 ， 保持屋里空气流通 ， 空气中的微生物得到稀释、清除 ， 就可以避免呼吸污浊、有毒的空气 ， 预防呼吸道传染病的发生 ， 维护健康 。
3、少贪吃冷饮
夏季气候炎热 ， 夏季饮食人们多喜吃冷食冷饮 ， 但养阳却要求夏季少食冷饮 。因为夏季人体皮肤毛孔疏松 ， 散热较多 ， 这就消耗了体内的阳气 。如果贪冷饮 ， 就会使阳气受到损伤 ， 发生腹痛 ， 腹泻 ， 咳嗽气喘等疾病 。
给大家推荐几款祛湿 ， 排毒效果比较好的艾叶 ， 艾草 ， 以及红豆薏米茶 ， 红豆薏米粉 ， 大部分人都知道 ， 艾叶艾草 ， 红豆薏米 ， 这些都是祛湿 ， 驱寒 ， 排毒 ， 养胃 ， 养身的好东西 ， 这个夏天 ， 如果你湿气重 ， 一定不要错过这个黄金时间 ， 坚持几天 ， 湿气排的干干净净 。【夏天去湿气最好的方法是什么】

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