老年养生 饭后三法宝助消化
随着年龄的增大 ， 老人机体功能开始退化 ， 胃动力开始变差 ， 胀气、胃下垂、慢性胃炎等症状随之而来 。中老年人饭后可作出适当调整 ， 弯腰、散步等方式可帮助消化 ， 利于消化系统的正常运作 ， 有助于消化 。
【老年养生 饭后三法宝助消化】法宝一：饭后弯腰
每天饭后弯三次腰 ， 接近90度 ， 幅度要够 ， 但动作不要快 ， 缓慢渐进 ， 每弯一次保持1至2分钟 。
法宝二：饭后散步
文章插图
饭后半小时 ， 可以散步20至30分钟 。坚持半个月 ， 胃胀就会有明显缓解 。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人 ， 不宜使用这种方法 。因为由于重力作用食物 ， 会向食管反流 ， 加重食管炎症状 。有高血压的老人也要谨慎尝试 。
法宝三：避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果 ， 会被先期到达的食物阻滞 ， 致使水果不能正常消化 。二是饭后立即饮茶 ， 茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收 ， 增加胃的负担 。
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