冬季晒太阳好处多多 教你晒太阳12个窍门
冬季天气寒冷，很多人大部分时间都待在屋子里，很少出门，其实大家知道吗，冬季要多出门晒晒太阳，冬季多晒太阳可以补钙、预防抑郁症 。但冬季如何晒太阳，你知道吗?冬季晒太阳有讲究，学会正确做法才养生，特别是带宝宝去晒太阳的一定要知道一些注意事项 。具体冬季如何晒太阳?小编教你12个窍门!
冬季如何晒太阳?
1、把握好晒太阳的时机
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳 。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效 。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化 。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟 。
2、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的 。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤 。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服 。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子 。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差;另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛 。
3、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤 。
4、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳 。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果 。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用 。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳 。
5、晒太阳时最好穿红衣
【冬季晒太阳好处多多 教你晒太阳12个窍门】专家表示，冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。
6、多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用 。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺 。
7、晒太阳前后最好不要洗澡
因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用 。所以，妈妈们带宝宝晒太阳前后，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收 。
8、不要吃饱后晒太阳
有人认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不可取的做法 。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。
9、防止阳光直射眼睛
虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害 。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线 。
10、晒完太阳要及时增加衣服
宝宝晒太阳后，身体可能会变得热乎乎，有些家长会因此而不给孩子加衣服 。实际上，阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒 。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服 。
11、晒太阳后要及时补水
晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分 。同时，应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题 。
12、晒完太阳不能马上进屋
由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象 。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内 。
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