冬季养生小常识 食宜温少寒凉
文章插图
养生导读：冬季养生需要做到顺时养生，即顺应冬季的特点 。如早睡晚起，秋冬养阴，保护阳气，益胃滋肾等等 。下面介绍一些冬季养生小常识，供参考 。
冬季饮食养生
1、多吃新鲜果蔬
冬天有很多的新鲜水果，如梨、葡萄、石榴等 。中医认为，梨具有润肺生津、止咳化痰的功效；葡萄益气生精，能够补益肝肾 。从营养学的角度，果蔬富含多种维生素和矿物质，以及具有抗氧化作用的植物化学物质，这些营养成分有益于延缓衰老，预防癌症，维护身体健康 。但是，水果中含有一些糖，对于血糖高的人不宜多吃 。脾胃寒凉的人，不适宜吃太多偏凉性的水果，以免引起胃肠道不适 。
【冬季养生小常识 食宜温少寒凉】
2、进补适度，控制体重
“贴秋膘”更适合“苦夏”的人 。对于那些夏天呆在空调房里，并没有食欲不振、体重下降的人来说，秋天再贴秋膘的话，体重很容易就会超标 。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大，因此冬季进补要适度 。
3、食宜温，少寒凉
冬天不宜吃过凉的食物，尤其是直接食用从冰箱取出的食物，进食以温热为宜，避免胃肠道不适 。
4、及时补充水分
人的身体中最多的就是水 。冬天比较干燥，要注意及时给身体补水 。口渴是个滞后的缺水信号，不要等感觉到口渴了才喝水 。
推荐阅读
- 冬季多吃酸 有效抗感冒
- 2 冬季多吃酸 有效抗感冒
- 夏季儿童营养餐食谱大全
- 冬季养生警惕六种大病信号 急性心梗最易找上门
- 冬季吃红枣外防寒 吃萝卜内防燥火
- 夏季养生小知识给客户健康养生小知识每日分享
- 两种小龙虾的烹饪方法 吃小龙虾的八个注意事项
- 小叶紫檀怎么鉴别
- 2 OL小心生活七大禁忌
- 冬季剖腹产后坐月子的注意事项