哺乳期可以吃猪肉 有哪些好处
哺乳期的妈妈们为了给宝宝有足够的乳汁吃 ， 所以不害怕长胖 ， 每天要吃非常营养的食物 ， 帮助促进宝宝身体的成长 。妈妈们要多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 帮助给宝宝补充维生素等营养物质 ， 还可以多吃肉食 ， 帮助宝宝补充优质的蛋白质和铁、磷等 ， 哺乳期的妈妈还可以吃猪肉 。
哺乳期可以吃猪肉有哪些好处
猪肉大家都比较熟悉 ， 除了一些少数民族之外 ， 人人都会喜欢吃猪肉 。因为猪肉不但容易烹饪 ， 还味道非常鲜美 ， 对人体有非常高的滋补功效 。猪肉又名豚肉 ， 是主要家畜之一 。属猪科动物 。其性味甘咸平 ， 含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分 。猪肉是日常生活的主要副食品 ， 具有补虚强身 ， 滋阴润燥、丰肌泽肤的作用 。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者 ， 皆可用之作营养滋补之品 。
哺乳期的妈妈吃猪肉 ， 可以为身体补充丰富的营养物质 。。哺乳期妈妈要注意 ， 妈妈们在产后碰到的问题多 ， 最通常的就是产后乳汁不通 ， 尤其量少且又全身虚弱者 ， 会**硬胀 。而猪肉搭配其它食材熬制成猪肉粥后 ， 不但猪肉的营养溶于粥中 ， 让人体更好消化 ， 还具有很好的通乳催乳作用 ， 适于产后乳汁不通、少乳者食用 。
哺乳期妈妈吃猪肉 ， 可以补充非常丰富的营养物质 ， 比如丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分 。是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一 。因为猪肉纤维较为细软 ， 结缔组织较少 ， 肌肉组织中含有较多的肌间脂肪 ， 因此 ， 经过烹调加工后肉味特别鲜美 。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者 ， 皆可用之作营养滋补之品 。
哺乳期妈妈怎么吃猪肉——莴苣猪肉粥
食材：莴苣30克 ， 猪肉150克 ， 粳米50克 ， 味精5克 ， 精盐2克 ， 酱油3克 ， 香油10克 。
做法：
1、莴苣去杂 ， 用清水洗净 ， 切成细丝;粳米淘洗干净 。
2、猪肉洗净 ， 切成末 ， 放入碗内 ， 加少许酱油、精盐腌10-15分钟 ， 待用 。
3、锅置火上 ， 加适量清水 ， 放入粳米煮沸 ， 加入莴苣丝、猪肉末 ， 改文火煮至米烂汁粘时 ， 放入精盐、味精、香油 ， 搅匀 ， 稍煮片刻即可食用 。
功效：莴苣猪肉粥是非常适合哺乳期妈妈吃的 ， 莴苣猪肉粥的做法简单 ， 用的是莴苣、猪肉、粳米、味精等调味品一起制作的 。莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等 ， 有通乳汁、利小便的功效 。
哺乳期妈妈怎么吃猪肉——香菇猪肉盏
食材：猪肉末200克 ， 香菇10克 ， 鸡蛋清1只 ， 酒4克 ， 白糖4克 ， 高汤20克 ， 盐5克 ， 淀粉9克 ， 姜汁5克 。
做法：
1、将银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发 。
2、肉末加蛋清、酒、盐、姜汁搅匀至黏稠 ， 等分 ， 酿入香菇盖中 ， 整齐摆放于盘中 ， 加盖 ， 高火加热4分钟取出 。
3、高汤加白糖、盐、水淀粉拌匀 ， 高火加热1分钟成芡汁 ， 淋在香菇盏上即可 。
功效：香菇猪肉盏也是非常适合妈妈们吃的 ， 哺乳期吃香菇猪肉盏可以帮助生乳 ， 还可以帮助补充气血 。香菇高蛋白、低脂肪、多糖 ， 含有多种氨基酸和多种维生素 。多吃香菇能起到降低胆固醇、降血压的作用 。对于哺乳期的妈妈来说此粥可以补充多种维生素等营养物质 ， 香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘 ， 性平 。主治食欲减退 ， 少气乏力 ， 实为不错的选择 。
以上我们为大家介绍了哺乳期的妈妈吃猪肉的好处 ， 哺乳期的妈妈们不但要吃猪肉 ， 还可以吃其他的肉食 。比如根据季节 ， 可以选择不同的肉食吃 ， 有鱼类、鸭肉、鸡肉、羊肉、牛肉等 ， 不但可以补铁补血 ， 还可以促进乳汁的分泌 ， 对哺乳期的妈妈本身身体恢复和宝宝的身体成长都有好处 。
【哺乳期可以吃猪肉 有哪些好处】
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