OL注意：这样才算会吃饭
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饮食六宜
1.宜淡 。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处 。
2.宜软 。坚硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食 。
【OL注意：这样才算会吃饭】3.宜早 。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以早餐宜早 。
4.宜缓 。吃饭狼吞虎咽，会增加胃的负担，细嚼慢咽才有利于消化 。
5.宜少 。饮食过量也会损伤胃肠等消化器官 。
6.宜暖 。胃喜暖而恶寒，所以饮食宜温，生冷宜少，有利于胃对食物的消化与吸收 。
细嚼慢咽
咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌，为食物消化提供了有利条件 。同时，细嚼还可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽 。吃饭定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物消化吸收率，减少胃肠疾病的发生 。
少吃多餐
少量进食，血液中的糖浓度就低，胆固醇的水平就降低，身体分泌的胰岛素就少，体内脂肪也会减少 。节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且肌体植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，可以调动人体本身的调节功能，使神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，内循环均衡稳定，免疫力增强，有利于提高人的抗病能力 。
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