夏季养生饮食10大养心补心食物
1、夏季“养心”很重要，可以多吃哪些食物来养心呢？
养心的食物有莲子，大枣，核桃，小米，大米，燕麦等食物，莲子具有安神养心的功效 。平时熬粥时可以加入桂圆，大枣，益气安神，养心血 。也可以用大米，小米，燕麦煮稀饭 。平时我都我就喜欢用莲子燕麦加冰糖炖服 。
夏季可以吃一些清凉类的食物，比如黄瓜，丝瓜，冬瓜，南瓜，茄子 。这些瓜类的食物都可以很好的泻火可以更好的补充一些钙剂以及一些微量元素 。我可以很好的达到养心的效果 。
牛奶本身含钙量非常高，100克中含有100毫克的钙质，钙对于人体降血压有一定好处，而且还可以降低我们体内的胆固醇，所以酸奶对于养心是非常有好处的 。西瓜是夏日解暑、利水除烦必备的水果，所以毋庸置疑是对养心非常有好处的一种水果 。坚果类食物大家平时吃的有很多，比如杏仁、核桃、松子等，坚果类食物当中含有丰富的矿物质，包括铁、锌、镁、铜等，所以这种食物给人的感觉就是浓缩的都是精华，而且这种食物会给人一种饱腹感，所以想减肥的女孩子可以一顿吃五个杏仁就不会感觉很饿 。杏仁含有丰富的膳食纤维，可以降低体内有害胆固醇，比如美国大杏仁含有一些类黄酮的因素，这些类黄酮的植物化学物会和维生素E一起降低我们有害胆固醇，有助于心脏健康，所以杏仁等坚果类食物也是对于养心有一定帮助的 。
莲子最养心 。现在这个季节正是莲花盛开的季节，也是采摘莲子的好时节，有一句话说的好“莲子养心”，夏季多喝一点莲子汤或者喝一些莲子红枣粥，对于养护我们的心脏真是非常的有效 。
提升抵抗力、免疫力 。夏季也是各种疾病的高发季节，所以，除了养心还要提升免疫力，鸭蛋、莴苣、茄子等都有提升免疫力的功效，可以多吃 。
2、夏季养生应该以养心为主，具体怎么做？
1.饮食养心
夏季养心可以从饮食上做起 。因为夏季容易心气旺，出汗多，伤气阴，所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻，反而可以食用清淡少油的食物 。如是食用谷物、豆类、蔬菜等 。另外，中医认为苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失为养心方法，如苦瓜、苦苣、莴苣等 。
2.运动养心
在夏天，很多人由于气候因素而疏于运动，其实在中医看来心主汗液，汗为心之液，所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象 。但是完全的不运动反而会伤心气 。所以，夏季晚上的运动要适可而止，不宜进行剧烈运动，如可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式 。
3.静养心
自古以来，我国就有静心打坐以修身养性的说法，而在《医钞类编》中也有提到“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全 。”避免情绪过于激动，情绪起伏，也是夏季养心的一种方法 。而且，情绪稳定，还有助于内分泌平衡，血压稳定，避免诱发心脏疾病 。另外，夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠 。
夏天的天气比较炎热，也不适合户外运动，就要静下心来做一些舒缓的活动 。
注意饮食规律按照养生为主，多运动，增强自己的身体机能 。
夏季养生应该静心，注意饮食，多以清淡为主，另外进行适当轻缓运动 。【夏季养生饮食10大养心补心食物】
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