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女人疲劳吃什么补品好

生活百科

1、女人容易疲劳吃什么好 女人容易疲劳是什么原因
疲惫一般是过于劳累，能量损耗过大的缘故 。建议你吃一些补充能量的食物 。
比如说：新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果可以缓解疲劳 。
碱性食物可以缓解疲劳，除了一些新鲜蔬菜和水果外，还有菌藻类、奶类等，可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳 。
钙是天然的压力缓解剂 。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解 。

女性引起疲劳的因素多种多样，如运动过度、刺激过大、贫血、便秘、荷尔蒙不平衡和维生素b6不足等 。引起疲劳的原因有以下几种：
　1、咖啡因摄取过量 。
　对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感 。
2、打鼾 。
身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪 。
3、贫血 。
贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位 。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳 。女性在月经期间或产 后，都可能因为失血过多而患上贫血 。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素b12也会引起贫血 。如果觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血 。
4、甲状腺功能减退 。
如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退 。60岁后近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情 。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳 。
5、泌尿系感染 。
女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感 。泌尿系感染多数是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失 。
6、心脏不好的征兆 。
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了 。许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一 。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感 。
7、食物过敏 。
食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪 。疲劳是食物过敏的早期症状 。要少吃或不吃曾经有过敏症状的食物 。

女人容易疲劳的因素很多，生活压力过大，运动过度，刺激过大，贫血，缺乏维生素B6，激素不平衡，便秘都是造成疲劳的常见因素 。
大多数女性易疲劳都与缺铁性贫血鱼贯，贫血的主要原因是月经不调引起的，人体每天新陈代谢需要2毫克的铁，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁就会引起贫血，贫血又会造成体内供氧不足，从而使人感到疲劳 。
不少女性常无故出现身体疲劳，记忆力减退，腰酸腿疼，头晕失眠，便秘等症，这有可能跟酸性体质有关，健康人群的体液应呈就弱碱性，不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性，要改变酸性体质，可以通过运动出汗带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡，还可以多吃碱性食物，如海带，白萝卜，豆制品，苹果，洋葱，菠菜等 。
维生素B1，维生素B2缺乏或不足，就会导致人感到乏力，易产生疲劳感，因此多吃含有维生素B1和维生素B2的食物有助于消除疲劳，其中含维生素B1的食物有动物内脏，肉类，蘑菇等;含维生素B2的食物除了动物内脏之外，还有河蟹，蛋类，牛奶，豆类食物，花生，紫菜等 。

疲惫一般是过于劳累，能量损耗过大的缘故 。建议你吃一些补充能量的食物 。
比如说：新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果可以缓解疲劳 。
碱性食物可以缓解疲劳，除了一些新鲜蔬菜和水果外，还有菌藻类、奶类等，可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳 。
钙是天然的压力缓解剂 。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解 。
在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中都富含镁元素 。
补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，可促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复 。
可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油 。
维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益 。
不要喝碳酸饮料，要多喝水，即使你不感到渴的情况下 。尤其要多喝碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒 。
拒绝垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于健康，从而使自己保持一种活力和新鲜感，可缓解疲劳 。
吃香蕉吧！下午4点的时候，疲劳得只想躺下来，吃根香蕉，疲惫的身心会得到很好的舒缓 。
人体缺乏维生素B1会感到乏力，含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等 。人体缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等 。
在体力消耗量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复 。天门冬氨酸具有较明显的消除疲劳的作用，富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄鳝、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等 。茶和咖啡含有咖啡因，因此具有一定的抗疲劳作用 。
2、人太过操劳吃什么营养品
奔波于社会，家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康 。如果有不惑之年的男子向你诉说疲惫和劳累，那绝对不是忸怩作态 。许多中年人都经历过情绪低落，容易疲劳，不愿运动，失眠，头痛，注意力不集中的“亚健康状态” 。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来 。
商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴 。但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分 。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入 。
长期在办公室工作吃什么
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素a可预防此症 。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素a的正常含量，整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素d而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素d的食物 。
饮酒有利有弊
每天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加 。
食物可稳定情绪
钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态 。当人有巨大的心理压力时，其所消耗的维生素c将明显增加，精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣可以补充足够的维生素，以应付紧张的工作环境 。
疲劳后吃什么
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通 。因为疲劳时人体内酸质物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜，水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如有条件，洗个热水澡，能使人的精神焕发，解除疲劳之感 。

牛奶钙是天然的神经系统稳定剂 。因此，上班族白领们要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果 。
香蕉 。香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅 。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态 。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果 。上班族白领们常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态 。
番茄和柑橘，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果 。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
小米粥，小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经 。
润峰金康氨基酸乳酸菌白领型缓解疲劳饮料 。科学研究发现，每天饮用可以补充色氨酸、亮氨酸、组氨酸、益生菌等营养物质 。缓解疲劳，改善睡眠质量，舒缓紧张情绪缓解压力，是上班族白领们必选的饮料 。
希望对你有帮助，望采纳！祝生活快乐！！！

燕窝
再看看别人怎么说的 。

炖鸡汤吧或排骨汤要多和奶啊

体力还是脑力呢？
3、最近总是感觉疲劳,抗疲劳吃什么保健品好？
在条件许可的情况下，是可以适当食用冬虫夏草来抵抗疲劳和消除疲劳的 。同时中国医学科学院基础医学研究所的研究分析也表明：“冬虫夏草对增强人体的免疫功能功效显著，对体弱病患者，劳心劳力者，增强体质，延年益寿都会有意想不到的效果 。”
圣草冬虫夏草除了可以促进运动后的体力恢复、改善运动过后不适应期产生的血清免疫球的蛋白水平，消除疾病性疲劳和非疾病性疲劳以外，还可以在某种程度上达到预防疲劳过度而诱发的各种疾病 。

没啥好的保健品，现在保健品大部分是多种维生素混合的，还不如少花点钱吃点维生素啊，可以多吃点水果，早睡早起就会抗疲劳，有空可以锻炼身体！
4、缓解疲劳保健品有哪些
番茄红素 我知道华宝通

能缓解疲劳的保健品有，海豹油、番茄红素、松花粉、螺旋藻、谷物复合片还有大豆蛋白粉等等，这些一般都是营养保健物质，对缓解疲劳有很好的保健效果

可以吃绿A螺旋藻，抗疲劳，耐缺氧，提高免疫力，抑制肿瘤，调节血脂

 西洋参是补气的，要长期坚持喝才有效果，但用量不宜过多，每天冲一小杯即可 。
给你个食疗：
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通 。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感 。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效 。

推荐菜谱：葡汁四蔬

材料：西兰花、菜心、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克 。

做法：

1．西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过冷水，沥干 。

2．茄子切片蒸熟 。

3．煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以摄氏170度至表面金黄色即成 。

此方也不是一吃见效的，平时多注意碱性食物的摄入量，会有效消除疲劳感的 。

可以服用脑轻松胶囊，增智健脑口服液 翅果油等【女人疲劳吃什么补品好】

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