5 冬季女性养生 必吃6款滋阴防燥菜
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女性四肢冰凉为何还会“上火”？
“上火”是阴虚生内热、阴阳失调所致 。女性一般湿热多 ， 阴虚体质 ， 皮肤较男性相对娇嫩 ， 加之女性多喜静 ， 皮肤呼吸功能亦不如男性 ， 故女性较男性更易长青春痘、长疖 。许多年轻女性到冬季时依然穿着较少 ， 美丽“冻”人 ， 都会出现手脚冰冷的症状 ， 医学上称之为“冬季冷感症” 。患冬季冷感症的女性 ， 手指的温度比体温低3～4℃ 。西医认为 ， 手足冰冷是小动脉痉挛、收缩引起 ， 属于血管调节功能障碍 。使手足冰冷的原因有三种：一是精神紧张、疲累 ， 这时人体代谢率低 ， 容易出现供血不足；二是寒冷的刺激 ， 寒冷能直接引起血管的收缩；三是内分泌改变 ， 常发生在女性经期前后 ， 由于内分泌改变 ， 血管平滑肌的敏感性也会相应起变化 ， 出现血管调节功能障碍 。女性相对男性有一大特点：交感神经受刺激时更易兴奋 ， 这在中青年女性身上更明显 。交感神经一兴奋 ， 刺激人体分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 这些激素都能直接引起血管的收缩和痉挛 ， 这就是手足冰凉爱找上女性的原因了 。
【5 冬季女性养生 必吃6款滋阴防燥菜】冬季上火 ， 在穿衣上适当减少会不会有“降火”功效”
在寒冷干燥的环境中 ， 人们穿着格外厚重 ， 户外活动又少 ， 所以体内积累了大量的燥热 ， 不能及时散发出去 ， 沉积在体内 ， 导致上火 。因此 ， 在穿衣上适当减少会有“降火”功效 ， 尤其是孩子 ， 俗话说 ， 若要小儿安 ， 三分饥和寒 。
适当的“吃冷”能否降火？
冬季吃冷 ， 旨在消“火” ， 不但效果较快 ， 而且也是一番别致的享受 。当然 ， 冬天吃冷也要因人而异 ， 尤其是胃肠功能欠佳者需慎食 。同时 ， 冷食只能起到带走体内一部分热量的作用 ， 治标不治本 ， 所以不妨再吃些性冷的食物 ， 如萝卜、莲子、豆腐等 。
冬季可常喝凉开水 ， 若能经常饮用凉白开水 ， 有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效 。尤其是早晨起床喝杯凉开水 ， 能促进胃肠蠕动 ， 防治便秘 ， 也有助于降低血液黏稠度 ， 防治心脑血管疾病 。
爱“上火”的人 ， 要多养阴和滋阴
为了防止“上火” ， 可适当多吃些苦味食物 。
“苦”味食品是“火”的天敌 。可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等 ， 这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等 ， 具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能 。
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