中年男人饮食如何达到护肝功效
中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖” ， 心理压力大 ， 精神压抑 ， 容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状 。所以很多的男性的肝脏都是比较容易出现这样或者那样的问题的 ， 所以我们就要从多个方面帮助我们男性护肝的 ， 下面我们就给大家说说如何从饮食的角度上护肝吧 。
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品 ， 每日膳食轮换安排 ， 为肝脏提供足量优质蛋白 。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物 ， 以增加肝糖原储备 。>
酵母富含B族维生素 ， 不可冷落 。
山楂含有熊果酸 ， 能降低动物脂肪在血管壁的沉积 ， 有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂 ， 用干山楂泡水喝 ， 或在炖肉时加入山楂 ， 既调味 ， 又能帮助消化 。
绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁 。常饮这类茶水有益护肝 。
枸杞滋补肝肾、养肝明目 ， 或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可 。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果 ， 以疏肝理气、缓解焦虑 。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人 ， 不妨每周吃1次畜禽肝脏 ， 以收到“以肝养肝”的效果 。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品 。避免油炸及干硬食品 。
清除食物污染 ， 包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂 ， 如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物 ， 如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等 。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜 ， 并多用清水清洗 。吃瓜果削皮 。尽量少吃或不吃含添加剂的食品 ， 如罐头等 。远离熏烤与变质食物 。
多喝白开水 。白开水要保持新鲜 ， 每天3~4次 ， 每次1小碗 。白开水可增加循环血量 ， 增进肝细胞活力 ， 有利于代谢废物的排除而收到护肝之效 。
很多的男性的肝脏都是比较容易出现这样或者那样的问题 ， 所以我们就要从多个方面帮助我们男性护肝 。
【中年男人饮食如何达到护肝功效】
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