春季养生急需“养阳护肝”

万物复苏的春天,既是一年中最美好的季节,也是“百草发芽,百病发作”的易患病季节 。此时,就需要我们更加注重养生保健,按照中医“四季侧重”的养生原则,春季养生应当“养阳护肝” 。
春季养肝,整年安康
阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用 。肝,是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝 。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发 。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变 。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿 。
春夏补阳,多吃葱韭
“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障 。”按照这首饮食歌的说法,我们首先要在饮食上进补 。遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭 。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食” 。
少吃酸味,健脾和胃
肝的滋补分为两种 。易疲劳、头晕、两胁不适、脉无力等症状,为肝气虚的表现,可用人参、黄芪补肝气 。而头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,此为肝阴虚的表征,常伴有烦躁易怒、脉细的情况 。可选用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶等食材滋补 。春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康 。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛 。在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥 。
运动养阳,舒筋活络
运动也是“养阳护肝”绝好的方法 。坚持锻炼则能舒筋活络,有益肝脏健康 。人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目 。漫步、舞拳弄剑、踏青、游山戏水、赏花、登高、让身心融入大自然之中,以达到“人天合一”境界 。
“一年之计在于春”,莫浪费最佳的养生时机,拥有一个好身体,才会迎来崭新的春天 。【春季养生急需“养阳护肝”】

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