春季养生三补 神补食补药补
春天里 ， 万物欣荣 ， 生机蓬勃 ， 是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期 。然而春雨绵绵 ， 天气潮湿 ， 乍暖还寒 ， 气候很不稳定 。
神补
春天是精神病患者易发病季节 ， 一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中 ， 出现困倦乏力、精神不振等"春困"症状 。尤其年老体弱多病者 ， 对不良刺激承受能力差 ， 春季常多愁善感、烦躁不安 。改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好 ， 寻求各自的雅兴 ， 以陶治情操 ， 舒畅情志 ， 养肝调神 。春暖花开时 ， 可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等 ， 有利于人体吐故纳新 ， 以化精血 ， 充养脏腑 。
食补
【春季养生三补 神补食补药补】春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物 。如偏于气虚的 ， 可多吃一些健脾益气的食物 ， 如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等 。偏于气阴不足的 ， 可多吃一些益气养阴的食物 ， 如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等 。另外 ， 春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物 ， 如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等 ， 这对于因冬季过食膏梁厚味所致内热偏亢者 ， 还可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用 。
药补
药补是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足 ， 应在中医指导下 ， 施以甘平的补药 ， 以平调阴阳 ， 祛病健身 。对于体虚乏力 ， 少气懒言 ， 不耐劳累 ， 经常感冒 ， 容易出汗或内脏下垂等 ， 可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等;药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗 。另外 ， 根据中医"春宜养阳 ， 重在养肝"等理论 ， 春季人体肝的功能较为旺盛 ， 故应注意补肝 ， 可用芡实粥以益精气、地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气 ， 还可用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补 。另外 ， 选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚等以助肝气之升发 。
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