4 冬天的健康洗出来
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热水浴、温水浴和冷水浴都有其独特的保健功效 。热水浴可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，同时还可消除和减轻皮肤瘙痒症 。温水浴有一定的镇静作用，在温水里泡10至15分钟后，特别有利于睡眠 。比较起来，冷水浴的健身效果更为明显：增强心血管功能，减轻气管炎和肺气肿的发病程度，增进消化功能，能预防上呼吸道感染、关节炎和肥胖病症，等等 。当然，冷水浴必须遵守“循序渐进”的原则，最好能从秋天开始，渐渐实施于一年四季；从局部开始，渐渐扩大为全身洗浴 。冬季冷水浴，还要尽可能地多做一些准备活动，洗浴的时间以2至5分钟为宜 。【4 冬天的健康洗出来】
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