2 进食御寒有讲究
文章插图
蛋氨酸可通过转移作用 ， 提供一系列适应耐寒所必需的甲基 。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多 ， 脂肪代谢加快 ， 而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基 ， 因此 ， 在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 ， 如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。【2 进食御寒有讲究】
维生素不能少
由于寒冷气候使人体氧化产热加强 ， 机体维生素代谢也发生明显变化 。如增加摄入维生素A ， 以增强人体的耐寒能力 。增加对维生素C的摄入量 ， 以提高人体对寒冷的适应能力 ， 并对血管具有良好的保护作用 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物 ， 维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物 。
矿物质要适量
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系 。如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响人体的心肌 ， 血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 ， 补充钙可提高机体的御寒能力 。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等 。食盐对人体御寒也很重要 ， 它可使人体产热功能增强 ， 因而在冬季调味以重味辛热为主 ， 但也不能过咸 ， 每日摄盐量最多不超过6克为宜 。
推荐阅读
- 介绍淘宝申请客服介入后你该怎么维权举证 淘宝小二介入成功率有多高
- 分享怎样做淘宝产品推广 淘宝怎么推广才更有效果
- 介绍淘宝店推广引流怎么做 淘宝怎么推广最有效方法
- 养生茶有哪几种
- 男士夏季养生茶及配方大全营养茶有哪些
- 适合家庭使用的蛇蜕药方有哪些
- 关于茜草的药方有哪些
- 天门冬的治病疗方有哪些
- 兔子耳朵辨别公母
- 2 癌症与经皮毒也有关系