老年人补钙要注意三个误区
导读：下面我们一起来看老年人补钙的一些误区:误区一:吃钙片防治骨质疏松许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事 。
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随着年龄的增长，人体的钙含量流失加快，不少老年人都认为补钙可以帮助预防骨质疏松，补得越多吸收越好，可以当营养品服用 。殊不知，这种错误的观念不仅不利于身体健康，还会引起并发症 。下面我们一起来看老年人补钙的一些误区：
误区一：吃钙片防治骨质疏松
【老年人补钙要注意三个误区】许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事 。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现 。女性在绝经以后5—10年，男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松 。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量 。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期 。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础 。底子厚了，到老年才剩得多 。所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松 。
误区二：钙补得越多，吸收得也越多
许多老年人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样 。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康 。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼 。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多 。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行 。而过量补钙，而血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等 。
误区三：补钙药品当做营养品服用
专家指出，许多中老年人把补钙药品当做营养品服用 。其实长期服用药物，会使身体逐渐产生依赖性 。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能预防骨病 。这是不正确的 。
中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂 。如每天坚持喝两杯牛奶，或服钙片，经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量，所以老年人不要盲目的吃一些补钙的药物，不要一味的认为钙补的越多越好!
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