推荐7个红糖类月子营养食谱
导读：红枣菊花粥:红枣5～10枚、黑米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖 。
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红糖又被称作“月子糖”，顾名思义，女人坐月子时适合吃的一种糖，事实证明，红糖中含有较多的铁，确实非常适合产褥期女性食用，但是要搭配合理才行，下面就给大家推荐7道红糖类的月子营养食谱 。
1、红枣杞子木耳汤：
黑木耳30克、杞子15克、红枣5个、红糖50克煎服，每日2次 。经常服用，有除黑眼圈的作用 。
2、红枣菊花粥：
【推荐7个红糖类月子营养食谱】红枣5～10枚、黑米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖 。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用 。
3、生姜红糖茶：
生姜15克、红糖适量 。开水冲泡代茶饮之，能治疗风寒感冒，能有效缓解寒淤血淤型女性的痛经痛苦 。
4、红糖党参赤小豆汤：
党参30克、赤小豆30克、丹参15克、红糖适量，水煎取汁，加入红糖，常用可使肤色滋润 。
5、燕窝蜜枣汤：
燕窝15克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟，再加入红糖食用 。此方有养颜和去除皱纹之功效，使肤色光泽滋润 。
6、益母姜枣红糖水：
益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克煎服 。具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经及黄褐斑 。
7、山楂桂枝红糖汤：
山楂肉15克、桂枝5克、红糖30～50克 。将山楂肉、桂枝放入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可 。具有温经通脉，化淤止痛功效 。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者 。
以上7到红糖营养食谱都是非常适合生产完的新妈妈食用，红糖中含有的铁可以起到预防贫血的作用，但是单一的补铁却会造成“贫血”，所以要和这些食材搭配在一起才最好，不仅是月子期间，生理期的女性也可以食用哦 。
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