儿童戒零食和偏食
吃零食是儿童的一种通病 。有的家长对孩子吃零食这一缺点很不以为然 。其实,吃零食对孩子的身心健康很不利,如果孩子已经上学,对孩子的学习也是一种妨害 。
【儿童戒零食和偏食】
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发胖
吃的零食多是甜的,甜食过量摄入对脑有损害,而且还容易在体内变成中性脂肪而积存于皮下,从而使人发胖 。
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会打乱就餐的正常规律
如果平时好吃零食,一到进餐时,就吃不好,而且,零食不间断地进入肠胃,腹部始终处于紧张状态,使血液集中在消化器官,对大脑显然是极其不利的 。
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诱发疾病
常吃零食一旦养成习惯,就会形成条件反射,对儿童乃至青少年学生的学习影响极大 。常吃零食会丧失忍耐空腹的习惯,一旦没有可吃的东西,就会感到浑身无力 。形成这样的恶性循环,要充分发挥大脑的功能,集中精力搞好学习 。
戒偏食
偏食恐怕是过食的重要根源,爱吃的东西很容易吃多 。所以,要杜绝过食,就必须纠正孩子偏食的习惯 。
在饮食上,由于人的爱好不同,所偏好的食物是千差万别的 。
糖分是人体活动,包括大脑活动的重要能源 。我们日常饮食中,糖食所包含的糖分已足够全身乃至大脑活动的需要,一般不需要另外补充 。
除粮食外,人们偏食的就是白糖了 。对白糖的摄入量,每日每公斤体重应控制在0.5克左右,也就是说,体重20公斤的儿童,每日摄糖量为10克 。以牛、羊奶为主食的婴幼儿,也应注意少加糖,以培养不嗜甜食的饮食习惯 。
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