夏季中医保健知识
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饮食以清淡不宜肥甘厚腻
多食杂粮 ， 五谷为养
冷食瓜果当适可而止
冬至饺子夏至面
夏季吃面记得喝面汤营养50%都在汤里俗话说“原汤化原食”
穿衣服以浅色为主 ， 灯光从暖光换成冷光 ， 勤通风
睡眠讲究晚睡早起睡午觉
晚睡一般23点以前必须睡觉以阴养阳
中午11点到下午13点之间以阳养阴
也就是中医讲的子午觉
外面气温高了每天人体排汗增多流失大量水分建议每天补充2L水
防止中暑头晕头痛
多听一些舒缓的音乐通过呼吸调整心神
夏季注意用温水洗澡 ， 可以降低神经兴奋加速血液循环增强抵抗力
不可晚上整夜吹空调会引起伤风 ， 面瘫 ， 关节痛 ， 腹泻等
适当锻炼身体以散步 ， 太极 ， 广播体操不宜剧烈运动
外出准备好藿香正气水 ， 人丹 ， 清凉油等【夏季中医保健知识】
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