降压的食物有哪些
一、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂 。
二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用 。
三、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇 。
四、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量 。
五、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压 。
六、牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收 。
七、洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；前列腺素A对人体也有较好的降压作用 。
八、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用
得了高血压的人在饮食上非常注意，因此，民间流传着许多能够降低血压的食物偏方，比如芹菜、洋葱、土豆、香蕉、海带等 。这些说法到底有没有道理，依靠食物来降压，是否行得通呢？
高血压是一种慢性疾病，造成这种疾病的原因很多 。许多流行病学调查和临床观察的结果表明，在导致和影响血压升高的众多因素中，膳食和营养是非常重要的 。也就是说，通过改善膳食和营养，确实可以预防高血压的发生，并且帮助高血压患者控制血压 。
芹菜、洋葱、土豆、香蕉、海带等食物能够降低血压的说法，在民间已经流传很久了 。据临床实验，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用 。研究分析，这可能与芹菜中的一种重要成分———芹菜素有关，它能够起到降压和影响中枢神经的作用 。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜，实验表明，其中所含的胆碱、乙酸胆碱等有降血压作用 。
民间流传的降压食物还有一个明显的特点，就是它们都是富含钾、钙和镁等营养素的食物 。现代医学研究表明，膳食中的钾、钙、镁与血压的升高呈负相关关系 。也就是说，我们从食物中摄入的钾、钙和镁越高，血压越不容易升高 。
其实，除了这些大家熟悉的“降压食物”以外，生活中还有很多食物也含有钾、钙、镁，它们都能起到一定的控制血压作用 。比如，所有的蔬菜和水果都含有丰富的钾 。其中，黄绿色水果的钾含量更高，比如香蕉、柑橘、柿子、杏、荸荠等;蔬菜中钾含量高的除了芹菜、洋葱、土豆以外，还有胡萝卜、香菇等 。粗粮、豆制品、坚果类、绿叶蔬菜、肉类、海产品等是食物中镁的重要来源 。奶和奶制品是钙的主要来源，而且其吸收率很高 。除此以外，虾皮、鱼、海带、芝麻酱中也含有丰富的钙 。
食物能够在一定程度上控制血压，但不应该过于迷信它们，因为对于高血压患者来说，如果单纯使用改善膳食营养的方法来治疗是不行的，治疗中要以药物为主，食疗为辅，药物和食物结合起来，才能起到明显的疗效 。另外，选择降压食物时，没必要吃得过多 。有些人以为，吃得越多，降压的效果就越好 。其实未必 。因为某种食物摄入过多，必然会影响到其他食物的摄入，而人的胃容量是相对固定的，只有平衡膳食才能获得合理营养，这是保证健康最基本的要求 。
西芹 绿茶 香蕉 海带 黄瓜
血压高的人可以吃点海带可以起到降血压的功效
每天坚持吃芹菜真的就没有事了,我坚持吃了半个月,现在再也不高了,而且我什么药也没有吃.严格控制肥肉,少吃糖,要有一颗平常心就行了.【降压的食物有哪些】
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