哪些食品有助于女性的健康

导读:对于爱美的女性来说 , 把蓝莓榨成果汁 , 更加方便食用 , 其含有的强抗氧化剂 , 能够帮助对抗皱纹 , 是养颜的不二选择 。

哪些食品有助于女性的健康

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都说男人是一个家庭的脊梁 , 但是如果一个家庭里没有了女性那么这个家庭也就没有了活力的 , 所以女性的健康在家庭中是很重要的 , 那么我们今天就给大家说说哪些食品有助于女性的健康吧 。
蓝莓果汁
如果把浆果比作营养宝石的话 , 那么野生蓝莓就是王冠 。它是天然的最给力的抗衰老食物 。研究表明 , 蓝莓不仅有助于预防记忆力减退 , 还能提高运动机能 , 并帮助降低血压 。对于爱美的女性来说 , 把蓝莓榨成果汁 , 更加方便食用 , 其含有的强抗氧化剂 , 能够帮助对抗皱纹 , 是养颜的不二选择 。
为什么选择野生蓝莓呢?专家说 , 野生蓝莓的抗氧化强度是最高的 , 含有花青素 , 还能够增强血管弹性 , 改善循环系统和增进皮肤的光滑度 , 改善关节的柔韧性 。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量 , 女性可以随意吃 , 不用顾忌会肥胖 。
专家建议 , 每天可以尝试半杯到一杯的莓类果汁 。最好选择超市里面冰冻的品种 。
燕麦
众所皆知 , 燕麦富含膳食纤维 , 能够降低胆固醇 , 并且 , 燕麦能够给人一种饱腹的感觉 , 能够帮助女性很好地控制重量 , 让女性更有节制的饮食 。哪种类型的燕麦更适合呢?专家说 , 如果有时间的话 , 煮熟的燕麦粒会更加健康 , 比即食的免煮麦片含更多的纤维 , 更加营养 。
专家建议 , 可以添加燕麦到您的每天食谱中 。美国心脏协会建议每天应补充25至30克的膳食纤维 , 而燕麦正好能达成这个要求 。
导读:对于爱美的女性来说 , 把蓝莓榨成果汁 , 更加方便食用 , 其含有的强抗氧化剂 , 能够帮助对抗皱纹 , 是养颜的不二选择 。
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花椰菜
这种蔬菜看似不起眼 , 但其实养生功能却无可小看 。据研究 , 十字花科蔬菜 , 尤其是花椰菜 , 有助于防止乳腺癌雌激素激增 , 对于抗癌防癌意义重大 。而且其富含丰富的维生素C和维生素A , 能提高人体免疫功能 , 促进肝脏解毒 , 增强人的体质 , 增加抗病能力 , 提高人体机体免疫功能 。并且 , 每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里 , 但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维 , 叶酸 , 钙 , 铁 , 钾等 。
专家建议 , 每周可以适当吃两个或两个以上的花椰菜 。
三文鱼
三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一 , 主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸 , 能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇 , 防治心血管疾病 。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质 , 有增强脑功能、防治老年痴呆 , 辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用 。其中包含的DHA , 俗称脑黄金 , 是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸 , 对胎婴儿智力和视力发育至关重要 。因此 , 特别适合孕妇食用 。
专家建议 , 一星期最好有两餐吃鱼 。
导读:对于爱美的女性来说 , 把蓝莓榨成果汁 , 更加方便食用 , 其含有的强抗氧化剂 , 能够帮助对抗皱纹 , 是养颜的不二选择 。
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胡桃仁
胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸 , 这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质 , 能滋养脑细胞 , 增强脑功能;胡桃仁还能防止动脉硬化 , 降低胆固醇的作用 。对于女性来说 , 胡桃仁含有的大量维生素E , 经常食用有润肌肤、乌须发的作用 , 可以令皮肤滋润光滑 , 富于弹性 。当感到疲劳时 , 嚼些胡桃仁 , 有缓解疲劳和压力的作用 。
专家建议 , 每天大约吃12颗胡桃仁 。
其实只有女性常吃我们上面给大家介绍的这些食物 , 我们才能有效的保证我们的女性的健康的 , 不知道你学会这些没哟呢?
【哪些食品有助于女性的健康】

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