秋高气爽合理维持机体平衡
导读：虽然经过一段时间的调整与适应 ， 秋乏会自然而然地消除 ， 但为了不至于因此而影响工作和生活 ， 最好还是采取相应的防治措施 。
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炎炎的盛夏 ， 人的皮肤湿度和体温升高 ， 大量出汗使水盐代谢失调 ， 胃肠功能减弱 ， 心血管系统的负担增加 ， 神经的紧张活动增加 ， 再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节 ， 人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿 ， 失去了较多的“老本” 。
秋季 ， 气候凉爽宜人 ， 人体出汗减少 ， 体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态 ， 人体也因此感到非常舒适 ， 处于松弛的状态 ， 不过机体却有一种莫名的疲惫感 。这种状况就是“秋乏” 。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应 ， 也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施 。虽然经过一段时间的调整与适应 ， 秋乏会自然而然地消除 ， 但为了不至于因此而影响工作和生活 ， 最好还是采取相应的防治措施 。
首先是进行适当的体育锻炼 ， 增强体质 。但秋季锻炼一开始强度不宜太大 ， 应视身体状况逐渐增强 ， 切不可过度运动 ， 否则将会增加身体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。其次 ， 保证充足的睡眠 。睡眠不仅能恢复体力 ， 保证健康 ， 还是提高身体免疫机能的一个重要手段 。所以要遵照人体生物钟的运行规律 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 做到起居有常 。再次 ， 注意营养 。一是保持饮食清淡 ， 不吃重油腻味的食物 ， 这类食物不仅会加重肠胃负担 ， 还会使体温、血糖上升 ， 会使人萎靡不振 ， 产生疲惫感；二是多吃富含维生素的食物 ， 如蔬菜、水果 ， 因维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除；三是多吃含钾食物 ， 如干果、豆类、海产品等 ， 它能维持细胞水分 ， 增强其活性 ， 有助于机体恢复生机；四是多吃含咖啡因的食物 ， 如茶、咖啡、巧克力等 ， 它能增强呼吸的频率和深度 。
【秋高气爽合理维持机体平衡】
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