你在月经期会便秘吗？很多女性在月经期都会有便秘情况的产生哦 ， 女性生理期前最容易便秘 ， 如何预防？
看到经期会便秘 ， 很多女性朋友是不是觉得很奇怪？只听说在经期来的时候会上吐下泻的 ， 还没听过便秘的 。那是因为便秘是少数人才有的 ， 只是很少人发现并提出来 。
不知道女性朋友们在来月经的那几天 ， 有没有发现自己都不曾排便 ， 或者是即便排便 ， 排便量也非常少 ， 并且还会伴随着小腹坠胀脸色暗沉 ， 面部痘痘滋生等状况 。其实这就是便秘的表现了 。
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为什么会这样？
女性荷尔蒙
荷尔蒙通常分为两种：一种是排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙；另一种是生理期分泌的黄体荷尔蒙 。而生理期前便秘正是与黄体荷尔蒙有关 。
如我们在经期前会出现焦躁不安、易烦、易怒 ， 都和黄体素分泌有关 ， 这便会影响到女性的便秘 。
因荷尔蒙活动是需要大量身体的水分 ， 所以生理期间大量的黄荷尔蒙分泌 ， 身体自身会刺进吸收大肠内的水分 。肠内水分减少便会直接使其粪便干燥且偏硬 ， 造成便秘现象 。
另外黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的 ， 会对肠道蠕动的肌肉造成影响 。这样就使抑制肠道刺激性感受的灵敏度 ， 使得粪便无法有效及时的排出体外 ， 滞留在体内形成便秘 。
经期便秘怎么办？
1.有润肠通便作用的中药代茶饮 ， 例如山楂 ， 决明子 ， 番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用 。
2.尽量少吃辛热的食物 ， 例如辣椒 ， 羊肉等 。
【女性生理期前最容易便秘，如何预防？】 3.凉开水 ， 果汁 ， 蜂蜜都有助于预防便秘的出现 。
4.便秘初期不明显的 ， 可以通过改变生活习惯来改善 ， 多吃富含纤维素的水果蔬菜 ， 例如香蕉 ， 芹菜 ， 白菜等 。
5.月经期间经常食用水果（凉性水果除外） ， 可以防治发生便秘 ， 避免盆腔充血 ， 可以在经期过程中促进减肥的持续进行 。
6.每日至少要喝8杯水 ， 特别是晨起喝一杯淡盐开水 ， 对保持肠道清洁通畅 ， 软化粪便大有益处 。
7.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适 ， 如马铃薯 ， 萝卜 ， 洋葱 ， 黄豆 ， 生黄瓜等 ， 气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动 ， 可下气利便 。
8.食用果胶含量多的食品 ， 如苹果 ， 香蕉 ， 胡萝卜 ， 甜菜 ， 卷心菜 ， 柑橘等可软化大便 ， 减轻症状 。
9.经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生 ， 蜂蜜对肠道有润滑作用 ， 淀粉可吸收水分使粪便软化 。
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