警惕男女一种姿势最伤腰
警惕一种最伤【警惕男女一种姿势最伤腰】1蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿,也容易拉伤腰部 。正确蹲姿是,下蹲时,两腿合力支撑身体,头、胸、膝关节在一个角度上 。高低式蹲姿最利于腰部健康,右脚在前,左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地 。
2提
很多人都喜欢用一个手提重物,这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛 。正确方法是,两手分摊重物力量,让腰椎均匀受力 。提的东西也不能太重,蛮力最伤腰,搬重物最好借助工具 。
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