降压的蔬菜有哪些
降血压的蔬菜很多呀！1、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；2 、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄 。3、瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子 。4、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；5 、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼 。
芹菜
1. 茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一 。炸、炒、熬、红烧等等，做法多样 。茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助 。
2.菠菜也是饭桌上最常见的蔬菜之一 。常见的吃法是熬，菠菜熬鸡蛋是我们最常吃的做法 。《本草纲目》中记载：菠菜能通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆 。根尤良 。就说明菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效 。
3.荠菜是开春最常见的野菜，常见做馅包水饺，炒肉，炒鸡蛋等家常吃法 。它的醇提取物经过实验研究证明对降低血压有较好的疗效 。
4.芹菜纤维含量高，在饭桌上也最为常见 。它除了丰富的纤维素，还有沁人的芹香 。做成菜非常美味 。它的酸性降压成分经科学家研究证明，具有良好的降压作用，尤其对老年人和妊娠期妇女有较好的作用 。
5.我们最常喝的南瓜粥，甜香味美 。这里面的南瓜也具有降血压的成分 。适量添加在平时的食物中，对血压高的人有很好的疗效 。
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