冬季养生粥 食疗养生最健康
导读:山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良 。
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冬季养生小常识,冬季养生汤,冬季养生粥,冬季养生食谱,冬季如何养生,冬季饮食注意事项,此季节也正是养脏好时机,所以古人说:冬不藏精,春必病温,我们如果利用这一季节好好养生 。
1、桂圆粟米粥:
桂圆肉15克,粟米100—200克 。将桂圆肉洗净与粟米同煮 。先用武火煮开,再用文火熬成粥 。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神 。
2、核桃粥:
核桃肉20克,粳米100—200克 。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳,补肾固精,润肠通便 。但有痰火、积热或腹泻者忌食 。
3、芡实粥:
芡实30—50克,粳米100—200克 。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬 。芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用 。
导读:山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良 。
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4、山药栗子粥:
山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,粳米100克 。栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥 。山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良 。
5、生姜大枣粥:
鲜生姜或干姜6—9克,粳米或糯米100—150克,大枣2—4枚 。将生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥 。它有温胃散寒、温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食 。
6、胡萝卜粥:
新鲜胡萝卜50克,粳米200克 。胡萝卜切成小片,与粳米同煮 。先用武火煮开,再用文火慢慢熬 。它有健胃补脾、助消化作用 。
【冬季养生粥 食疗养生最健康】
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