孕晚期吃什么快速长胎
由于胎儿最后发育的需要，这一时期，孕妇的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，少食多餐，清淡营养 。那怀孕九个月吃什么好呢？
1、三丝银鱼羹 食材：做法：银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根 。做法：银鱼洗净，沥干水，加蛋清抓匀 。香菇泡发切丝，葱切段，把生粉加冷水调好 。锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮 。锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开，放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀 。加入葱段 。
2、鱼片粥 食材：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量 。做法：鱼肉切双飞片 。鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟 。大米淘洗干净煮白粥，然后盛进砂锅，大火煮开 。倒进鱼片利用余温把鱼片烫熟 。放盐调味 。洒上白胡椒粉、葱花即可 。
第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多 。第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适 。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食 。
在本月中，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要 。如在孕9月，硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难 。铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血 。
妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后 2个月储存的 。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病 。
1、蛋白质：每天75~100克 。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主 。可以多吃一些海产品 。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右 。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的 。
3、维生素：本月应注意补充维生素 。水溶性维生素中以硫胺素(维生素B)最为重要 。本月如果硫胺素补充不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难 。现在发现如果缺乏维生素K，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素K 。为了利于钙和铁的吸收，还要注意补充维生素A、维生素D、维生素C 。
4、水和无机盐：第9个月里，必需补充足够的铁、钙 。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克 。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血 。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的 。如果第9个月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使你发生软骨病 。此外请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适 。由于准妈妈胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食 。
日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用 。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿 。
1、富含维生素C的果蔬：预防先兆子痫:先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危 。研究发现，每天从食物中摄取维生素C较少的孕妇，发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2--4倍 。
2、蜂蜜：促进睡眠并预防便秘：在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。睡前饮上一杯蜂蜜水，可改善睡眠质量 。孕妇饮水时，在水中放入数滴蜂蜜，可有效地预防便秘及痔疮 。
3、鱼类：避免胎儿脑发育不良：鱼体中含有的DHA在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用 。孕妇一周内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求，而且有助于降低早产的可能性 。
4、黄豆芽：促进胎儿组织器官建造：黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜 。
5、鸡蛋：促进胎儿的大脑发育：鸡蛋营养成分全面而均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素”，对胎宝贝的大脑发育非常有益 。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品 。每天3-4个为宜，不可多吃 。
6、冬瓜和西瓜：帮助消除下肢水肿：冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿 。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用能帮助消除下肢水肿 。
7、南瓜：防治妊娠水肿和高血压：孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血 。
8、葵花子：降低流产的危险性：葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用 。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕 。
9、新鲜酸味水果：防止胎儿神经管畸形：杨梅、草莓、樱桃、葡萄等水果富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质 。在孕早期多吃些新鲜酸味水果，能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形 。
10、芹菜：防治妊娠高血压：芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用 。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用 。
11、马铃薯：减轻孕吐反应：马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用 。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物 。
12、动物肝：避免发生缺铁性贫血：孕期内，孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产 。所以，孕期一定要注意摄取富含铁的食物 。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率 。
13、核桃、芝麻：安胎并促进胎儿脑发育：核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用 。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用 。【孕晚期吃什么快速长胎】
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